Broccoli Vender Diabetes Damage

Spise broccoli kunne vende den skade, som diabetes påfører hjerte blodkar. Nøglen er mest sandsynligt en forbindelse i vegetabilske kaldet sulforaphane

Sulforaphane fremmer produktion af enzymer, der beskytter blodkarrene, og reducerer antallet af molekyler, der forårsager celleskader -. Såkaldte reaktive oxygenarter (ROS) -. med op til 73 procent

Mennesker med diabetes er op til fem gange mere tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde – som begge er knyttet til beskadigede blodkar. Dr. mercola Kommentarer: . S anslås, at 70 procent af mennesker med diabetes er ikke klar over disse øgede risici. I flip side, hvis du ve haft et hjerteanfald, du bør kontrolleres for diabetes eller præ-diabetes. En undersøgelse viste, at mere end to tredjedele af hjerteanfald patienter havde blodsukker abnormiteter i form af udiagnosticeret diabetes eller pre-diabetes.How Might Broccoli Hjælp En af broccoli ? S mest magtfulde forbindelser er phytochemical sulforaphane. Denne forbindelse har vist sig at gendanne dit immunforsvar, som du alder og øge din leverens evne til at afgifte kræftfremkaldende stoffer og frie radikaler. Dette vil til gengæld beskytter mod celleforandringer, kræft og andre skadelige effects.It viser sig sulforaphane beskytter også dit hjerte, via to veje: 1. Det reducerer niveauet af skadelige molekyler kaldet reaktive ilt arter (ROS) 0,2. Det aktiverer et protein kaldet Nrf2, som udløser beskyttende antioxidant og afgiftende enzymer, der beskytter dine celler og tissues.Broccoli er ikke den eneste grøntsag, der indeholder sulforaphane, men. De fleste af de veggies i korsblomstrede familie indeholder det også, og dette inkluderer grøntsager såsom majroer, kål, bok choy, rutabaga, sennep greens, blomkål, radiser og mange others.To virkelig få mest gavn, det hjælper til at finde ud af din ernæringsmæssige type, som nogle mennesker faktisk ikke gøre godt med broccoli.For eksempel en af ​​de mest alvorlige fejl er for et protein ernæringsmæssig type til at forbruge en masse mørkegrønne grøntsager. Denne tendens til at over-alkalinize dit system og forværres i stedet forbedrer dit helbred, hvis du re et protein type. Dette er til trods for de mange gavnlige phytonutrients der er til stede. Jeg er meget fortrolig med denne fejl, da det s en, som jeg gjorde før forståelsen ernæringsmæssige typing.However, andre korsblomstrede grøntsager såsom blomkål, hvilket sker for at være til gavn for protein typer, kan have en lignende gavnlige effect.I vil have dig til være opmærksomme på, hvor vigtigt det er at forstå din krop på et dybere niveau, fordi hvis du er et protein type og var til at spise broccoli, kan de andre virkninger af broccoli skubbe din metaboliske biokemi i den forkerte retning, og dermed tilsidesætte sine fordele. hvad s den bedste måde at spise broccoli Hvis du ønsker at få endnu mere af broccoli ? s fordele, vælger de spirer. Kun 5 gram (0,17 ounces) af broccoli spirer indeholder koncentrationer af stoffet glucoraphanin (en forløber for sulforaphane) svarende til den, der findes i 150 gram (5,2 ounces) af moden broccoli.If du vælger at spise moden broccoli, huske på, at den måde du koge det i høj grad kan ændre sit næringsindhold. Let dampende denne grøntsag burde holde de fleste af sine phytonutrients intakt, men hvis du beslutter at mikrobølgeovn det kan du være at reducere de gavnlige forbindelser med 74-90 procent. Du kan altid bare spise broccoli rå, selvfølgelig, og dette vil sikre, at det meste alle dets phytonutrients er intakte. Andre Naturlige metoder til at forebygge diabetes og Beskyt din HeartEating broccoli og andre grøntsager er kun en lille brik i puslespillet, når det kommer til at holde sund. Bytte ud dine korn og sukker til høj kvalitet proteinkilder, sunde fedt (som omfatter mættet fedt) og grøntsager i henhold til dine ernæringsmæssige type, som alle er skitseret i min bog Tag kontrol over dit helbred, er også afgørende, især for dem af jer med diabetes.Next, tilføje i regelmæssig motion. Dette, kombineret med kost, vil hjælpe dig til at kaste overskydende vægt, og et vægttab på 10 pounds kan reducere din risiko for diabetes med næsten 60 procent. Kost og motion er dine to nøgler til at forebygge både hjertesygdomme og diabetes, men den tredje faktor, især for hjertesygdomme, er dine følelser. Stress er den mest almindelige årsag til hjerteanfald, så skal du vide, hvordan du holder dine følelser under kontrol ved hjælp af metoder som den Emotional Freedom Technique (EFT), meditation, eller bare en lang sættetid i karbad med en rigtig god bog.