Fødevarer, der hjælper med at bekæmpe Cancer

I de seneste år, og som mange nyere undersøgelser holde kommer op med lignende forslag til, hvordan man kan, på en måde, bidrage til at forebygge sygdomme og kræft er ingen undtagelse.

Talrige sundhed artikler af respekterede læger og universiteter har tendenser i retning af at gøre vores kost mere plante base; den større del af hvert måltid skal være planter.

Et andet centralt forslag er, at vi bør tilføje frugt og grøntsager, der er rige på deres farve eller snarere har en mørkere hudfarve og er sprøde.

“den nemmeste, mindst dyr måde at reducere din risiko for kræft er bare ved at spise en sund kost,” siger Rachael Stolzenberg-Solomon, ph.d., MPH, RD, en forsker ved National cancer Institute ….. Når det kommer til en kost rig på kræft-bekæmpelse stoffer, de fleste eksperter er enige om, at det skal bestå af en overvejende plantebaseret kost. “Hvis du har to tredjedele af vegetabilske fødevarer på din plade, der synes at være nok til at undgå for store mængder mad højt indhold af mættet fedt,” siger Karen Collins, RD, ernæringsmæssige rådgiver for det amerikanske Institute for Cancer Research “http.: //www.webmd.com

Blandt de bedste fødevarer, vi skal forbruge regelmæssigt er frugter såsom

kirsebær, æbler, druer og appelsiner.

de er høje i folat, der tyder på, at det hjælper kroppen med at bekæmpe kræft.

“Sådan fungerer det

” tanken er, at når en person har lave niveauer af folat, er det mere sandsynligt for mutationer i DNA at forekomme, “siger Stolzenberg-Solomon . Omvendt passende niveau af folat beskytte mod sådanne mutationer. “” https://www.webmd.com

Andre fødevarer omfatter dem, der er høj i calcium, såsom

mælk, æg, fisk, såsom laks

. Og selvfølgelig at få en daglig dosis af solskin er fantastisk til at øge din vitamin D.

Te

enhver drikkevarer eller planter, der har et højt indhold af flavonoider, der arbejder ved at beskytte celler fra frie radikaler celler med deres antioxidant evner. er god til at forhindre visse kræftformer. Af den måde, enhver te er godt, selv soda type.

Andre gode fødevarer falder ind under hvad videnskabsmand label

korsblomstrede grøntsager

. Nogle eksempler er:. Broccoli, blomkål, rosenkål, grønkål, kål, og bok choy

For at høste deres fulde sunde fordele de skal tygges. De synes at frigive deres kræft kæmper kompleks, når de enten er skåret eller tygges eller endda mosede. Lys madlavning såsom røre stegning dem er den bedste metode.

Nogle krydderier eller fødevarer, der normalt bruges til at krydre fødevarer synes at gøre en masse til at forebygge, selv dræbe nogle kræftceller.

Curcumin

“Curcumin er det vigtigste curcuminoidet af den populære indiske krydderi gurkemeje, som er medlem af ingefær familien” Wikipedia

Ikke alene denne krydderi tilføje smag dine måltider men dens anti. -inflammatory evner er krediteret med aftagende ændringerne for at få visse former for kræft. En anden ny indfinde til kræft kampene arena er

ingefær

, Brugt i århundreder i Kina og andre asiatiske lande, ser det ud til, at stoffer i ingefær tider har evnen til rent faktisk at dræbe kræftceller ved at have dem dybest set “begå selvmord eller fordøje sig selv “.

det gode ved ingefær

,

som te, er, at forbruge det på forskellige måder har de samme virkninger. ingefær cookies, ingefær te, selv ginger ale, er blot to af de måder at forbruge dette rod-krydderi

Der er en række kræftformer kæmper fødevarer, men de vigtigste udover dem, der allerede er nævnt, er:.

Tomater

indeholder lycopen, en antioxidant, der angreb roaming ilt molekyler, der er kendt som frie radikaler, som er mistænkt for at udløse kræft.

Avocadoer

har en stærk .. antioxidant, der angriber frie radikaler

Gulerødder

indeholder en masse beta-caroten, som kan medvirke til at reducere en lang række kræftformer

Svampe

: synes at hjælpe kroppen kampen kræft og opbygge immunsystemet

Nødder

.; der er høj i anti-oxidanter.

Hvidløg

har immun-styrke forbindelser, der synes at gøre det muligt for immunsystemet til at bekæmpe kræft, og kan hjælpe med at nedbryde kræftfremkaldende stoffer.

Kaffe

, at være en frugt, har høje niveauer af anti-oxidanter også, og selv om koffein har anti-inflammatoriske evner, forbrugende for meget af det har sine skadelige faktorer.

Vitaminer er selvfølgelig meget vigtigt ikke kun for en sund kost, men nogle er kræft preventives. Blandt disse er B-kompleks, vitamin D og vitamin C. Der er nogen uenighed om, hvorvidt lab skabt vitaminer er så gode som dem, der er naturligt forekommende Forskning og nå dine egne konklusioner.

Bottom line, en kost som har til hovedret fisk eller grøntsager og kød som siderne eller til at tilføje smag, synes at være et smartere valg. I mange asiatiske Middelhavslandene denne blanding er grundlaget for deres hæfte billetpris og de seneste undersøgelser af førende sundhedseksperter har fundet, at disse lande har de laveste episoder af ikke kun kræft, men af ​​hjertesygdomme samt

En bemærkning om alkohol.; mange undersøgelser tyder på, at drikke alkohol i moderate mængder er godt for hjertet. Forbrugende rødvin fremstillet af druer er også en kræft afskrækkende da druerne er høj i anti-oxidanter.

Husk også, at disse fødevarer er gode til at forhindre, at nogle typer af kræft, men de er også meget vigtigt at opretholde . en sund kost og hjælpe dit hjerte sundhed

Vil du vide mere

10 Fødevarer, der hjælper med at bekæmpe kræft? | Lifescript.comFood gør mere end fylde vores maver; det holder os sunde, og nogle gange, har endda kræft-kampene …

© 2012 Luis E Gonzalez