Tropiske Tyrkiet farsbrød

Ingredienser

æg erstatning svarende til 2 æg

1 kan (8 oz) usødet knust ananas, udrænet, opdelt

3 spsk lys sojasauce

1 tsk sukker

3/4 tsk stødt ingefær

1/2 tsk stødt sennep

1/4 tsk hvidløg pulver

1 kop tørt brød krummer

1-1 /2 pounds jorden kalkun bryst

1 spsk finthakket løg

1 grøn løg, finthakket

2 tsk finthakket jalapeno peber, seedet

1 tsk honning

1 tsk limesaft

fotos Kørselsvejledning

I en skål, kombinere æg erstatning, 1/3 kop ananas og krydderier. Tilføj brødkrummer; bland godt. Smuldre kød over blanding; bland godt. Tryk i en brødform caoted med nonstick madlavning spray. Top med en spsk ananas. Bages ved 350 i 1-1 /4 timer, eller indtil et stegetermometer læser 180 grader. lad stå 5 minutter før servering. I mellemtiden, i en lille skål, kombinere løg, jalapeno, honning, lime juice, peber og resterende ananas. Serveres med farsbrød. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

8

Udbytte

8 portioner (2/3 kop sauce)

Ernæringsmæssige analyse

En portion svarer

174 kalorier

387 mg natrium

25 mg kolesterol

15 gm kulhydrat

24 gm protein

2 gm fedt

1 gm fiber

Diabetiske udvekslinger

3 meget magert kød

1 frugt