Hvordan kan jeg forhindre progression af prædiabetes?

Min alder er 42yrs. Jeg har en god fysik, og jeg følger en normal kost. Min fastende blodsukker sidste år i juli var 99,4 mg /dl. I år er det 98 mg /dl. Jeg har ikke nogen familie historie diabetes. Har disse blod rapporter viser, at jeg vil udvikle prædiabetes eller diabetes i den nærmeste fremtid? Hvordan kan jeg styre det?

Dine resultater indikerer, at du på grænsen til prædiabetes, en tilstand, hvor ens blodsukker er højere end normalt, men ikke højt nok til at blive kaldt diabetes (fastende blodsukker mellem 100 og 125 mg /dl). Det er en stor risikofaktor for at udvikle diabetes. Da du er på randen af ​​udviklingslandenes prædiabetes, skal du være forsigtig. Dine resultater betyder ikke, at du helt sikkert vil udvikle diabetes i nær fremtid. Ifølge Dr. Pradeep Gadge, konsulent diabeteslæge, hvis du følger en sund livsstil og holde styr på din kost, kan du helt sikkert forebygge diabetes og endda vende prediabetes. Her er to mest effektive tips, der kan hjælpe dig

begrænse mængden af ​​usunde fedt og spise mere fiber fødevarer som frugt og bladgrøntsager. Erstat forarbejdede fødevarer fra din kost med fuldkorn. Her er nogle flere kost tips til at styre sukker niveauer

være fysisk aktiv, da det forbedrer insulinresistens. Selv hvis du ikke gå til en gym, aktiviteter som rask gang, jogging for omkring en halv time hver dag kan reducere diabetes risiko. Her er yderligere kost og motion tips til at styre prediabets

Du kan også lide at læse:

Medicin for diabetes – typer, bivirkninger, lægemiddelinteraktion

.

10 tips til at holde dit blodsukker under kontrol (Gallery)

Pisk diabetes med disse 7 fødevarer (Gallery)

Pisk diabetes naturligt med disse 10 yoga asanas (Gallery)

5 tests diabetikere bør tage regelmæssigt

For mere om diabetes, så tjek vores diabetes sektion og diabetes side. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.