Hvordan Arthritis Og Sukkervarer Forbruget kan være et problem Kombination

opdagede jeg sukker og smerte forbindelse i midten af ​​80’erne. Hver tirsdag Jeg ville have tage væk kylling til frokost og et velkendt sodavand, som indeholdt en stor mængde sukker. Det tog mig et par uger til at forbinde øget smerte knæ på min tirsdag vandring med højt indtag af sukker.

År senere lærte jeg af den klare biokemiske forbindelse mellem sukker og smerte. Det er ligegyldigt, om sødemidlet er sukker eller majssirup smerten resultatet er det samme. Sukker er en direkte drivkraft for betændelse i kroppen. Den bedste måde at få adgang til din indtag af sukker er at holde en mad & snacks dagbog i mindst en uge.

Du behøver ikke at måle sukker, bare en liste over de søde fødevarer. Du kan blive overrasket over mængden af ​​sukker forbruges. Uanset beløb, du tror, ​​du spiser det er nok 30% højere på grund af skjulte sukker, f.eks saucer og brød.

Medtag alle godbidder og forarbejdede fødevarer forbruges. Hvis du accepterer, at sukker er lig smerte, jo mere sukker du spiser mere smerte, du vil opleve. Jeg ved, det kan være svært at opgive din elskede snacks, især hvis de er en del af din håndtering af stress. Vi spiser ofte at føle sig gladere.

Vidste du, at sukkerrør afledt alkohol såsom rom kan aslo give problemer. År siden jeg hørte om rom knæ.

Det er faktisk sandt. Nogle mennesker efter indtagelse af en liberal mængde rom lider ledsmerter samt en tømmermænd. Selvfølgelig er det endnu værre, hvis du drikker din rom med cola.

Det første skridt er at reducere din indtag af sukker, skal du ikke forsøge at stoppe alt på én gang, det kan være for stressende. Begynd at indføre mere frugt og nødder. Watch out for skjulte sukker i såkaldte sunde fødevarer.

Et fælles problem er at bytte sukker til aspartam Hvilket vil kun volde dig flere problemer. Der er i øjeblikket flere gruppesøgsmål mod aspartam. Sikre alternativer Stevia eller Xyotol som du kan købe på ethvert helsekost butik.

Et vigtigt spørgsmål at spørge dig selv er hvordan denne smerte påvirke mit liv, og hvad er jeg parat til at gøre for at få lindring. Glem ikke, at ved at reducere din sukker eller majssirup forbrug vil du også reducere din risiko for fedme diabetes og hjertekarsygdomme. Som sædvanlig med sundhedsspørgsmål én handling eller et problem ofte vil have et flow på effekt.