Italianized Tomat og Chicken

Ingredienser

1 “dæk af kort” størrelse kyllingebryst

1 dåse hakkede tomater (14,5 ounce)

1 spsk. olivenolie

hvidløg

tørrede urter:. basilikum, oregano, timian, rosmarin eller italiensk krydderi blanding

1/2 kop kogt pasta

Kørselsvejledning

Rub oregano helt over kyllingebryst. Placer i folie og støvregn lille mængde af olivenolie over kylling. Wrap folie stramt og bages ved 350 i ca. 45 minutter.

Mens kylling er madlavning, placere olivenolie i gryden og sauter hvidløg the det begynder at vende gylden brun. Tilføj dåse tomater og krydderurter til din smag. Lad simre indtil kyllingen er færdig.

Fjern kylling og skæres i bide stykker på størrelse. Placer pasta, kylling, og den ønskede mængde af tomater på plade og nyde. Jeg har faktisk brugt hele dåse tomater på min tallerken før, da kulhydrater er meget lave.

Tilføj en salat og du har en meget flot, påfyldning måltid.

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

dåse tomater er 5 kulhydrater til 1/2 kop .

olivenolie er 0 carbs

jeg kan ikke huske for chicken..but ved vi, at . spil kort størrelse er hvad der er tilladt. Vejviser