Diabetes og Motion: Perfect Together

have diabetes betyder ikke, du er sengeliggende i resten af ​​dit liv. Tværtimod, regelmæssig motion er en fantastisk måde at styre din diabetes. Og motion har andre sundhedsmæssige fordele såsom hjælper med at holde din omsætning går, dit hjerte stærk og din energi niveauer op. Du donâ € ™ t nødt til at blive en triatlet for at få ydelser fra regelmæssig motion, hvis du er diabetiker. Men du behøver at have både din diabetes og motion planer godkendt af din læge.

Vægttab

Den mest almindelige form for diabetes er type 2-diabetes, som normalt udløses af fedme og en stillesiddende livsstil. Det betyder lagde Twinkie og stå af sofaen og gå udenfor. Donâ € ™ t kig på dine diabetes som en forbandelse â € “ser det som et advarselssignal til kraftigt motivere dig til en sundere og mindre smertefuld måde at leve på. Administration af din vægt og din kost kan i høj grad hjælpe dig med at administrere din diabetes. Og motion er billig, varieret og god medicin.

holdning af taknemmelighed

bedst sælgende forfatter Dr. Anthony Weil har foreslået, at diabetes â € “især type 2-diabetes â €” kan være en evolutionær fordel at holde os fra at spise os ihjel. Så, måske med diabetes, du er mere avancerede end andre mennesker. Det faktum du har diabetes kan ikke ændres, men din holdning til din diabetes kan ændres. Det kunne være hele forskellen, du behøver.

Diabetes og motion arbejde sammen om at hjælpe forsøge at holde dig sund, vågen og aktiv. Sammen med gåture, ridning en cykel, havearbejde, svømning eller laver huslige pligter, kan du finde mange måder at tilføje øvelse til dit daglige liv. Følg lægens råd og ikke udøver til det punkt, hvor det er smertefuldt. Tag det roligt i starten og gradvist arbejde op til længere og længere perioder med aktivitet.

For at hjælpe din diabetes og motion planer, er du nødt til at spise en fornuftig kost, rygestop og holde op med at drikke. Dette vil give dig den energi du har brug for at udøve, styre diabetes og komme igennem dagen. Spise mere sunde fødevarer tager et par uger at vænne sig til, men du kan omskole dine smagsløg til at lide næsten mad. Rygestop vil også hjælpe dig smage din mad meget bedre.

Hverken diabetes eller motion er velkommen af ​​den gennemsnitlige person, men de behøver ikke at være så frygtet. Den ene er et alarmopkald, og den anden er din vej til nyttiggørelse. Brug dem med omtanke.