Styring af din vægt, når du har psoriasis

Anmeldt af Stephanie S. Gardner, MD

Vil en anden god grund til at bo på en sund vægt? Det kan hjælpe dig med at administrere din psoriasis. Det kan også sænke din risiko for hjertesygdomme og diabetes, som er højere, når du har denne hudlidelse. Følg disse trin

Stick til en sund kost

Eksperter anbefaler et hjerte-sund kost:..

Spis masser af frugt og grøntsager

Medtag masser af fuldkorn i dine måltider.

Vælg magert protein, ligesom kylling uden skind og fisk.

Spis mindre rødt kød.

Limit fuldfed mejeriprodukter.

Skær ned på raffinerede kulhydrater som pasta og hvide ris.

Undgå forarbejdede fødevarer.

Det er også en god idé at skære raffineret sukker fra din kost og stoppe med at drikke alkohol, siger hudlæge Colby Evans, MD, formand for National Psoriasis Foundation bestyrelse. Dette vil hjælpe dig med at administrere din vægt og kan forbedre din psoriasis.

få noget motion

Det er en vigtig del af din vægt-forvaltningsplan. Den bedste øvelse program? Man kan holde sig til.

“Det kan være nødvendigt at se din læge til behandling, hvis hud plaques eller gigt forhindrer dig i at udøve så meget som du gerne vil,” siger Evans.

Hvis du har gigt, vælge noget, der er let på dine led, ligesom svømning eller vandaerobic. “Cykling og gang er også godt,” siger Evans.

Tilføj styrketræning til din øvelse program til at øge vægttab. Som du opbygge lean muskelmasse, vil din krop forbrænder flere kalorier hver dag.

Hvis du er ny til det, skal du starte med lette vægte. Arbejd din vej op til tungere. Et par sessioner med en personlig træner kan også hjælpe, siger Evans. Hun kan vise dig de rigtige teknikker.