Gigt Diet Kun del af en kompleks løsning

Gigt er stadig et relativt mystisk tilstand, uanset hvilken en af ​​de over 100 typer, du tilfældigvis har. Selvom hvad du spiser og drikke er en vigtig faktor i alle aspekter af dit helbred, går på en arthritis kost er ikke en garanti for, at du kan hjælpe med at administrere dine smerter og stivhed. Du skal også til at gøre masser af andre ting at leve et produktivt og mindre smertefuldt liv.

Frugt og Grønt Fordele

Spise mere frugt og grønt og skære ned på kød og fedtholdige fødevarer er en af de vigtigste aspekter af en leddegigt kost. Dette vil ikke kun medvirke til at reducere eventuelle overskydende vægt, der kan forværre din gigt, men det kan også medvirke til at reducere inflammation. Der har været undersøgelser udført, der tyder kemikalier i frugt og grøntsager hjælper kroppen kampen inflammation.

En af disse undersøgelser blev udført af University of Manchester i England, som så på effekten af ​​en arthritis kost på gigt ramte. Dette var en lang undersøgelse varede fra 1993 â € “2001 og involverede over 25.000 menneskelige forsøgskaniner, nogle med og nogle uden gigt. En gigt kost rig på visse caretonoids (såsom beta-cryptoxanthin) ikke blot bidrog til at reducere inflammation, men syntes at hjælpe folk ikke udvikle gigt i første omgang.

Ingen-Nos

Når du er på en arthritis kost, opfordres du til at drikke mere vand og te og mindre kaffe, sodavand eller alkoholiske drikkevarer. Selvom du måske tror, ​​at alkohol kan dulme smerten, det er faktisk en af ​​de værste ting, du kan drikke. Det handler ikke kun dehydrerer dig, stjæler dine led af behov væske, men det gør også dig fed.

Du skal også stoppe med at ryge, da rygning messer op kroppens fordøjelsesprocessen og gør kroppens kredsløb bremse. Det sidste, dine led har brug for er mangel på cirkulation. Du skal tale med din læge om at hjælpe med at holde op langsigtede vaner rygning og drikkeri.

Fleksibilitet

En gigt kost er faktisk ret fleksibel. Hvis du har diabetes, og opfordres til at gå på en diabetes eller lavt glykæmisk indeks kost, du don € ™ t nødt til at ændre en ting for en arthritis kost. Det er det samme! Selv hvis du arenâ € ™ t opsat på at skære ud af alle de komfort fødevarer i dit liv, du donâ € ™ t nødt til, men du nødt til at skære ned på dine portionsstørrelser. At have en begrænset adgang til disse komfort fødevarer kan faktisk gøre dem smager bedre, især hvis du spiser dem langsomt til at smage dem.