Panikanfald – Panic angreb Treatment

De, der har lidt af panikanfald vil vide, hvor rædselsvækkende og udmattende denne betingelse kan være. Det er ikke underligt da, at der er et meget reelt behov for nyttige tips til panikanfald. Disse er ikke en kur, men bruges som førstehjælp kun, vil de efter en lille praksis, minimere mange af symptomerne og give velkommen lettelse.

overraskelse for mange mennesker er, at korrekt vejrtrækning gør en reel forskel. Indånding tilstrækkelig ren luft er vigtig. Så også er udånding biproduktet af respiration, kuldioxid. Under normal, stress fri gange, vores kroppe udføre denne proces automatisk. I perioder med stress, ligesom indtræden af ​​et panikanfald, kan den automatiserede vejrtrækning processen bliver mindre end ideel. Ofte normal respiration erstattes af overfladisk vejrtrækning, der bliver hurtigt for at kompensere for denne overfladiskhed og resulterer i en forstyrret af ilt og kuldioxid i blodet. Dette er kendt som hyperventilation og er synlig som stress, angst eller panik. Modkørende panik forårsager nedbrydning af normal vejrtrækning og dette igen feeds panik.

Mest kraftfulde metode til at eliminere angst og panikanfald

Ved starten af ​​et angreb den første af de nyttige tips til panikanfald er at korrigere svigtende vejrtrækning proces. De punkter at bemærke er: Tag dybe indåndinger og uden pauser udånder langsomt. (Inhalere til optællingen af ​​4, udånder til optælling af 8 dvs. dobbelt så lang tid til at ånde som inhalere) Gentag dette for så længe det er nødvendigt. Denne proces med at fokusere på din vejrtrækning har en ekstra fordel fungere som en distraktion fra den forestående panikanfald.

Når vi er nervøse eller deprimeret er det naturligt, at vi viser dette i vores kropsholdning. Vi har en tendens til at sænke vores hoved, luns vores skuldre og påtage sig et slouched formular. Dette har en dybtgående indvirkning på vores vejrtrækning og hæmmer god cirkulation. Gør en ændring i vores kropsholdning kan tage lidt tid at blive en vane, men det er værd at gøre. Praksis har en lige ryg og en udvidet brystet.

Undgå at drikke for meget kaffe eller te. Sikre masser af frisk luft og regelmæssig motion. Forberede og øve nogle omdirigering taktik i parathed et panikanfald. For eksempel tæller baglæns fra 1000 så mange gange som det tager, minde dig selv, at en panik angreb i sig selv ikke kan faktisk skade dig, se en god komedie – du har brug for en god mave griner, afspille dine yndlingssange – synge med, gå en løbe eller en tur, gøre noget, der forvirrer dine tanker eller fokuserer dem på noget, men din angst.

Mens de fleste af os lever travle og stressende liv, nogle af os har brug for at finde en måde at undgå resultaterne af vores stressende liv. Alle disse ideer er enkle, nemme og nyttige tips til panik angreb, der gør en forskel

mest kraftfulde metode til at eliminere angst og panikanfald Author.: