Reducer dine panikanfald med abdominal vejrtrækning øvelser! Hvordan det ser ud og føles som

!.

Da de fleste af os havenÂ’t været abdominal breathers siden vorden, vi er bekendt med, hvad det skal se ud og føles som

Når du ånder med dit fulde krop, vil din mave skub fremad, det vil udvide til siderne, og det vil nå tilbage mod rygsøjlen. Du bør være i stand til at føle det i hele din torso fra dit bækken til brystet.

Du kan endda føle et tryk på brystet, som du inhalerer. Dette er dine lunger udvider mod din brystkasse. Det er godt og intet til panik over. Dine lunger var designet til at udvide og fylde helt; vi bare don? t udnytte it.A

Når vejrtrækning med din mave dit mellemgulv udvider og kontraktindgåelse som forårsager din mave til at ekspandere. Denne udvidelse vil gøre din mave stikker. For damer kan dette virke uinteressant eller uønsket men din mave vil udvide og kontrakt med din vejrtrækning, wonÂ’t det flop over din bælte continuously.Â

Du don? T nødt til at engagere denne metode til at trække vejret alle de tid, lige når du har brug for afslapning, men du vil opdage, at når du øver, vil du ønsker at trække vejret på denne måde oftere og i sidste ende bliver det anden natur, noget du selv gøre i din søvn.

Alt det kræver er praksis og de sundhedsmæssige og energimæssige fordele, som du vil modtage langt opveje enhver mave protrusion.Â

en anden abdominal vejrtrækning øvelse:

1. Stå op med fødderne tæt sammen.

2. Fri dit sind af negativitet.

3. Ryst dine arme derefter gnide hænderne sammen og placere dem hånd over hånd på din mave. Den korrekte placering er over navlen.

4. Udånder samtidig med at skubbe din mave i med hænderne. Tæl til 8.

5. Træk vejret ind for en optælling af 8 føle din mave udvide som du inhalerer.

6. Hold i 2 sekunder.

7. Udånder for en optælling af 8 og derefter holde i 2 sekunder.

8. Gentag dine inhalerer, holder og udånder 10 gange.

9. Når du har udfyldt din vejrtrækning cyklusser, gnide hænderne sammen igen, ryst dine arme ud og gnid dit ansigt, udrensning det af al din angst.

Fokus på din mave og bevægelsen af ​​det at gå op og ned. ThatÂ’s hvorfor dine hænder er der for at hjælpe du kontrakt den og sikre, at du er ved at udvide det på dine inhalerer. Begynd at gøre dette en gang om dagen i en uge og derefter to gange om dagen i en anden uge.

Hvis du føler dig komfortabel, fortsætte med at udøve denne vejrtrækning cyklus to gange om dagen og velkommen til at engagere den i oftere som din angst eller nerver diktere. Stick med det, praksis er nøglen til succes.