Hvordan vi forholder

Jeg læste noget den anden dag, der fik mig til at tænke om forskellen mellem holder øje med noget, og være opmærksom på noget. I vores tilfælde, at noget er diabetes, men det kunne være en række ting vores finansielle situation, relationer, andre sundhedsmæssige anliggender, karriere, du navngive det. Det er så let at fiksere på selve tingen om diabetes, på vores arbejde, på vores forhold, osv og glemmer at være meget opmærksomme på den måde, som vi i forbindelse med det. Og det er uheldigt, fordi det er den måde, hvordan vi forholder os, at de fleste direkte påvirkninger, hvordan vi føler, hvad vi mener, og hvordan vi kommer videre.

holder øje er …

Vi ved alle, hvordan det føles at besætte over noget. Jeg finder det mest hensigtsmæssigt at indramme det i form af, hvordan det føles på et fysisk niveau. Der er en tæthed, der kryber i, når vi besætte. Vi ser denne tæthed i vores muskler, i vores levendegjort tempo, i vores levendegjort tale, og i vores hurtigt spiral tanker. Når vi besætte vores bryn fure, vores tænder knuge, og vores ånde hastigheder op.

Med hensyn til vores tankegang, vores syn på fremtiden indsnævrer når vi besætte. Det er næsten, som om vi er iført skyklapper, der kun tillader os at se et par mulige veje ind i fremtiden, et par muligheder, tilsløre alle de andre mulige udfald. Når vi besætte, er vi tilbøjelige Afdramatisering, og overgeneralize. Den nødvendige fleksibilitet til at se en bred fremtid fordamper, og vi ser kun en stram, smalt fremtidsvision.

Jeg har oplevet dette med diabetes på lejlighed. Da jeg var yngre, og jeg ville løbe ind i en svær periode, som vi alle gør nu og da, vil jeg tillade mig at besætte. Jeg ville ærgre og bekymre sig om hvert højt antal, og ved at stramme min mening jeg mistede synet af den mulighed, at disse høje tal ville stilne af. Og så jeg set fremtiden som intet andet end en fortsættelse af de værste af den nuværende. Selvfølgelig, de uslebne patches altid gjorde stilne af. Undertiden problemet var en fejl bevæger sig gennem mit system. Andre gange det kunne have været en særdeles stressende uge med lidt søvn og dårlige valg af fødevarer. Men hver gang, normalitet tilbage

Gennem årene begyndte jeg at indse noget vigtigt om disse anfald af besættelse:. De gør mig absolut ingen god! Tallene har ikke ændret, fordi jeg besat. Det var ikke at hjælpe mig med at forstå problemet (i virkeligheden var det gør det modsatte, uklarhed min opfattelse og begrænse min fantasi til at forstå de mønstre bag mine tal). Det var ikke motiverende mig til at gribe ind igen, blev det faktisk skubber mig mod apati. Kort sagt, var alt dette holder øje kun gør én ting:. Gør mig ulykkelig

Men vi kan ikke bare ignorere det …

Efter jeg indså det nytteløse i obsessing (mindst så langt som diabetes er bekymret, jeg stadig bruge masser af tid holder øje og græmme frem for andre ting), blev jeg konfronteret med et andet spørgsmål: hvis besat, græmme, og angst er ikke svaret, hvad er? Jeg så to muligheder. Det første svar var at ignorere årsagen til min angst helt. Dette virkede som en åbenlyst dårlig idé. Ignorerer diabetes, så vidt jeg ved, er frowned-upon temmelig universelt i den medicinske verden, og med god grund. Det er en alvorlig tilstand, med alvorlige konsekvenser.

Den anden svar, jeg så, var at lære at dyrke roen-endnu-fokuseret bevidsthed. Med dette mener jeg en slags meditativ bevidsthed, hvor du overvåger din tilstand helt, og sætte frem indsats for at ændre de mønstre, der skal ændres. Samtidig, du fjerne vane for at spilde følelsesmæssig energi fretting om, hvad der allerede er sket, eller få vred, når den ændring, du havde håbet på ikke sker. Dette er, når mit forhold til diabetes virkelig ændret til det bedre.

I årene siden den periode, jeg har gjort en masse arbejde som terapeut. Jeg har opretholdt en meditationspraksis. Jeg har jongleres en musikkarriere, en undervisning karriere, et forfatterskab (eller i det mindste en skriftlig “side-gig”), og en vidunderlig ægteskab. Og i det hele, har jeg set sandheden i denne skelnen igen og igen. I alle disse bestræbelser, har kilden til enhver elendighed ikke så meget været den direkte oplevelse af følelsesmæssig eller fysisk smerte. Den virkelige elendighed er kommet fra den neurotiske REAKTION til dårlige nyheder, eller smerte. Misery er kommet, hvor jeg har glemt, hvordan man fastholde, at centreret bevidsthed, og bortfaldt i reaktivitet. Det reaktivitet har normalt været af den neurotiske, ængstelige sort, men det kan også være af “ignorere det, foregive noget er der” sort.

I sidste ende, er det reaktivitet selv, der synes altid at være på roden af ​​min lidelse. Jeg synes det er roden til de fleste af vores lidelse. Jeg mener ikke at sige, at den smerte, vi oplever, er ikke reel, eller at vi skal være glade hele tiden. Vi bør ikke. Men når vi er kede af, skal vi lære at bare være ked af, og i det mindste give slip på de spændinger, der opstår, når vi forsøger at straks ordne det, ignorere det, eller besætte over det. Når vi lærer at lade det være, bliver vi fri for det på en måde. Når det kommer til diabetesbehandling, er vi nødt til at lære at overvåge vores tal, løse disse problemer, der er inden for vores kontrol, og give slip på resten. Fordi uanset hvad vores tilstand kommer til at gøre, vil vi være der med det, om vi vil være eller ikke.

Jeg vil slutte med et citat fra

Ringenes Herre

( jep, jeg er en fan …). Det er et citat fra den kloge guiden Gandalf, som svar på et af de andre figurer, der udtrykker hans ønske om ikke at være i den situation, de står over for. Han roligt reagerer, “så alle der lever for at se sådanne lejligheder [det er, ønsker disse tider var anderledes]. Men at [er ikke for os] at beslutte. Alt, hvad vi nødt til at beslutte, hvad de skal gøre med den tid, der er givet os. “