Sunde fødevarer til diabetikere med type 2

Følgende artikel indeholder oplysninger om sunde fødevarer til diabetikere med type 2-diabetes. Det er muligt at styre eller endog vende type 2-diabetes med ordentlig kost, medicinering og motion, hvis det opdages i sin vorden. Læs videre ….

type 1 og type 2 diabetes er de to hovedtyper af diabetes. Unormale blodsukkerniveauer er det karakteristiske symptom på diabetes. Høje eller lave blodsukkerniveauer sidste ende føre til flere sundhedsmæssige komplikationer i diabetikere. Frigiver bugspytkirtlen hormonet insulin, der fremmer transport af blodglucose til kroppens celler. Cellerne bruge glukose (blodsukker) at producere energi. Når blodsukkeret stiger på grund af mangel på insulin, er betingelsen som type 1 diabetes. Når celler ikke reagerer på insulin, er betingelsen kendt som ‘insulinresistens “eller type 2-diabetes. Insulinresistens fører også til høje blodsukkerniveauer. Da blodsukker stiger, krop kræver mere og mere insulin til at sænke blodsukkerniveauet. Insulin produceres af bugspytkirtlen er ikke nok til at holde trit med kroppens behov. Pancreas er således overbebyrdede og i sidste ende, bliver dens evne til at producere insulin hårdt ramt. Chancerne for at udvikle type 2-diabetes stiger med alderen. Det udvikler sig gradvist og kan være asymptomatisk i sine tidligere stadier. Sund kost og regelmæssig motion hjælpe med at forhindre eller endda vende borderline diabetes.

Sund kost for mennesker ramt af type 2 diabetes

fotos Mænd, der har en familie historie, de ovenfor alder 45, dem, der er overvægtige, dem med høje cholesterolniveauer og højt blodtryk er mere tilbøjelige til at udvikle type 2 diabetes. Tilsvarende overvægtige kvinder, kvinder med en historie af svangerskabsdiabetes, kvinder med en familie historie, eller med polycystisk ovariesyndrom, er i høj risiko for at udvikle type 2-diabetes. Øget sult og tørst, hyppig vandladning, især om natten, hyppige infektioner, langsom heling sår er nogle af de vigtigste symptomer på diabetes. Dem diagnosticeret med diabetes bør følge en sund og afbalanceret kost. Sund kost og motion er en uundgåelig del af diabetesbehandlingen.

Lav glykæmisk fiber rige fødevarer

Kulhydrater er den vigtigste kilde til glukose. Diabetikere nødt til at forbruge komplekse kulhydrater i stedet for simple kulhydrater. Det tager længere tid at fordøje komplekse kulhydrater og så forbruget af komplekse kulhydrater medfører minimale udsving i blodsukkeret. Her er nogle eksempler på end stivelse nærende grøntsager: spinat, broccoli, rå rødbeder, rosenkål, blomkål, aubergine og agurk. Kostfibre spiller en vigtig rolle i at sænke forhøjede blodsukker. Fuldkornsprodukter, grøntsager og frugter er rige på kostfibre, især opløselige fibre, der fungerer fint for insulinresistens. Det sinker processen med fordøjelsen og ikke fører til store udsving i blodsukkerniveauer. Så diabetikere eller prediabetics bør omfatte hele-hvede /multi-korn brød, hele korn kiks, korn som brune ris, byg og havre, hele korn mel, havregryn, hele korn korn, sammen med lavt glykæmisk frugt og grøntsager i deres almindelige kost. A ‘lavt glykæmisk indeks kost “er den bedste kost for mennesker diagnosticeret med diabetes.

En række fra 0-100 tildeles til fødevare og det står for glykæmisk indeks (GI) af maden. Fødevarer med GI under 55 betegnes som lavt glykæmisk fødevarer. Disse fødevarer frigive glukose i blodbanen, langsomt. Sunde frugter til diabetikere omfatter kirsebær, pære, blomme, grapefrugt, æble, appelsin, kiwi, etc. Eksempler på andre sunde fødevarer er: All-Bran, hvedekerner, pære byg, rug, revnet byg, parboiled ris, osv grøntsager som asparges , selleri, løg, champignon, kål, aubergine, squash, sommer squash, spinat, kogte kidneybønner, grønne ærter, yam, osv, kan inkorporeres i kosten. Forbrug af lavt glykæmisk bælgplanter kan være gavnligt. Linser, kikærter, sojabønner bør indgå i en diabetisk diæt. Diabetikere bør starte dagen med en fiberrig korn. Det er bedre at have 5-6 mindre måltider end at have en tung morgenmad og 2 større måltider.

Sunde Naturkost

Kød er rig på mættet fedt, som øger risikoen for høj cholesterolniveauer og hjertesygdomme. Fuldkorn, frugt og grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter, tofu, æggehvider, magert kød, uden skind kylling, fedtfattig fisk, skaldyr, er alle naturlige sunde fødevarer. Undgå forarbejdede og junk fødevarer er afgørende, hvis du ønsker at administrere diabetes med ordentlig kost. Forarbejdet og junk food mangler visse essentielle næringsstoffer. Desuden kan de indeholde skadelige tilsætningsstoffer, overskydende sukker, salt osv Undgå dåsemad og dåse sødet saft er derfor nødvendigt. I stedet for at have frugtsaft, bør diabetikere har hele frugter, som de kommer med tilstrækkelig fiber. Kostfibre ikke kun hjælper på fordøjelsen, men det også styrer din sult ved at holde dig mæt i længere tid. I stedet for at have chips, pommes frites, kager, slik, cookies, donuts, og smelteost, bør diabetikere har frugter, højt fiber korn, skummetmælk, kærnemælk, fedtfattig og fedtfrie sorter af yoghurt, nødder og salater med lav- fedt salatdressinger som snacks. Sunde opskrifter til diabetikere bør indeholde usødet tørre frugter og nødder som valnødder og mandler og frø som sesam, græskar og solsikkefrø. Disse fødevarer at regulere stofskiftet og energiproduktion. Krydderier som kanel, gurkemeje og sort peber ikke blot øge smagen af ​​skålen, men også bidrage til at forbedre insulin funktion. Diabetikere bør indtage mere frugt og grønt med gule, orange, rød og mørke grønne farver, som de er fyldt med antioxidanter, der annullere virkningerne af frie radikaler på kroppen og styrker immunforsvaret. Resultatet er forbedret cellefunktion og hormonal balance. Antioxidanter hjælpe med at forhindre alle former for sygdomme. Så fødevarer rige på antioxidanter øverst på listen over sunde fødevarer til diabetikere med type 2-diabetes.

Sund Fat

Forbruget af forarbejdede olier som saflor, raps, peanut, solsikke og majs olie føre til fedtaflejring og vægtøgning. Overvægt igen øger risikoen for at få diabetes. Sund fedt som det leveres af fiskeolie, hørfrøolie, olivenolie bidrager til at opretholde den væsentlige fedt niveauet i kroppen. Det betyder ikke forårsage nogen skade på kroppen. Diabetikere bør forsøge at bevare deres vægt inden for normalområdet af vægt for deres højde. Omega-3 fedtsyrer og proteiner fra fisk, fiskeolie hjælper forbedre metaboliske funktioner i kroppen.

Dem diagnosticeret med diabetes bør undgå tabellen sukker, kager, is, honning og alle andre former for slik. Alkoholiske drikkevarer giver også sukker. Så de bør kontrollere etiketterne før indtagelse. Visse urtete og ekstrakter hjælpe lavere blodsukkerniveauer. Indisk stikkelsbær,

jambul, triphala, guggul, guduchi, Arjuna shilajit

(naturlægemidler adaptogens), bukkehorn, bitter centnergraeskar, Margosa (neem,

azadirachta indica

), laurbærblade, basilikum blade, hvid peber, aloe vera, ginseng, kanel, løg, hvidløg, psyllium, biskoppens ukrudt mv arbejde stor for diabetes. Diabetikere bør konsultere lægen før du bruger disse naturlige urter eller medicin.

Regelmæssig motion fremmer velfungerende alle organer. Det bidrager til at opretholde hormonbalance og hjælper styrke energi niveauer. Anvendelse af receptpligtig medicin og kosttilskud, brug af sunde fødevarer i kost og regelmæssig motion, og dermed hjælpe med at styre type 2-diabetes

Disclaimer:. Denne Buzzle artikel er kun informative formål og ikke på nogen måde forsøg til at erstatte rådgivning, der tilbydes af en ekspert på området.