Lændesmerter Graviditet – nemme måder at håndtere den smerte

Rygsmerter under graviditet er noget thats helt normalt, og selv om det kan synes som det varer evigt smerten normalt går væk efter tyve uger inde i graviditeten. Rygsmerter eller ryg spasmer er resultatet af den opblødning af støtte ledbånd og diske i ryggen på grund af en stigning i et hormon kaldet progesteron i de tidlige stadier af graviditeten.

Hvordan skal man behandle graviditet rygsmerter

den bedste måde at håndtere rygsmerter under graviditeten er at udøve, fordi udøve vil strække ud en kvindes ryg muskler, få blodet flyder og lethed meste af smerten. Udøver er den bedste metode til at lempe og beskæftiger sig med smerte, fordi læger er tilbageholdende med at ordinere medicin tidligt i en kvindes graviditet og dens også en sikker måde at sikre, at barnet forbliver sikker.

Den bedste lav effekt øvelser, enhver gravid kvinde kan gøre er at gå til korte ture og bridging. For at starte bygge bro alle en gravid kvinde har at gøre, er at lægge sig ned på gulvet, bøje knæene og løfte hendes balder op i luften.

Kvinder, der ønsker at engagere sig i en form for motion rutine under graviditeten bør vælge en lav indvirkning rutine ligesom yoga eller Tai Chi, fordi begge disse former for øvelser er gode til at styrke plus toning muskler uden at sætte en masse af stress eller spænding på mor eller barn.

Gnid Out The Pain med en stor massage

Massage er også en god måde at beskæftige sig med ryggen smerter under graviditet. Ægtefæller eller partnere ikke behøver at bekymre sig om at vide ekspert massage teknikker. Alt det tager at give en gravid kvinde en god rygmassage er evnen til at lytte til, hvor smerten er i ryggen, nogle nice ildelugtende lotion eller olie og hendes favorit afslappende musik.

Masserer en gravid kvindes fødder er en anden måde at hjælpe med at bekæmpe tilbage mod rygsmerter og hjælpe den kvinde til at føle sig bedre under hendes graviditet. Den vigtigste ting at huske, når gnide en gravid kvindes fødder er at gå let og fokusere på at massere hele foden (selv hendes tånegle også!), Fordi nerveender er overalt og en stor mund massage vil gøre hende føler vidunderligt.

Rest det behøver at være en Dirty Word

det næste skridt til at håndtere graviditet rygsmerter er opmuntrende moderen til at være at få mere hvile.

Dens ikke let for de fleste gravide kvinder at få hvile i løbet af deres graviditet, fordi mange kvinder arbejder i de tidlige stadier eller opdrage børn plus tage sig af deres familier.

Trods hvor travlt en mor at være, er det vigtigt for deres ægtefælle, partner eller væsentlige andre til at samle op på en slap, så hun kan sidde ned og hvile, tage en lille kat lur eller endda et bad .

Nogle andre ting, der kan gøres for at lette en kvindes rygsmerter smerter under graviditet udskifter en senge gamle madras, købe en komfortabel hvilestol for hende at nyde i løbet af dagen, købe hende et par nye atletisk sko og investere i et hjem massage for fødder og krop.