Kan udøve Hjælp angst?

Svaret på dette spørgsmål er JA. En måde at du kan hjælpe dig selv til at forebygge og behandle panik og angst angreb er ved motion. Motion øger dine endorfiner, hvilket giver dig en naturlig high.There er flere forskellige typer af øvelser, som du kan gøre for at lindre symptomerne på angst. Alle former for motion kan hjælpe, men skal gøres ordentligt, og så de fremmer relaxation.Doctors mener, at en af ​​grundene til, at så mange mennesker er stressede ud hele tiden er, at de ikke har nogen måde at lindre deres stress.Exercise er én måde, at du kan behandle din angst. Det kan lindre spændinger og stress, øge din energi niveau samt slappe af dig. Hvis du har været der lider af angst, tage et kig på din daglige aktiviteter – har du udøver Hvis du er ligesom de fleste mennesker, chancerne er, at du ikke udøver på alle?. I bedste fald kan du gøre en form for motion en gang eller to gange om ugen. Dette vil ikke hjælpe dig slippe af med din angst. For at kunne bruge motion til at styre din angst, er du nødt til at udøve på daglig basis.Try at indarbejde strækøvelser, hjerte-kar-øvelser og pilates i din daglige rutine. Du vil opdage, at det kan hjælpe dig. I denne artikel vil vi fokusere på at strække fordi det enkelt, let og vil hjælpe dig til at slappe af hvilket i høj grad reducerer angst.

Strækker

Før du starter på et træningsprogram, vil du ønsker til at varme musklerne up.Stretching før og efter træning er en god måde at få dine muskler klar til motion og berolige dem ned når du er færdig. Hvis du nogensinde har deltaget træningshold, du ved, at udspænding er en stor del af begyndelsen og slutningen af ​​classes.Start ved at gøre nogle enkle strækninger. Sid på gulvet med benene udvidede og forsøge at røre dine tæer. Hold stillingen så meget som du kan i et par sekunder, og slip – så fortvivl ikke, hvis du ikke kan røre dine tæer – du vil være i stand til at gøre det i tide. Så sprede dine ben fra hinanden og strække hver foot.Stretch armene over hovedet med krydsede benene og hold stillingen. Sæt dine arme bag ryggen og på siderne og bøje fremad, slippe spændinger i din back.The første gang, at du strække ud, kan du føle sig lidt stiv. Opfordre dig selv til at gøre dette, så du kan føle dig mere smidig, når du træner og mindre stiv efter udøvelsen er færdig. Må ikke haste lige ind udøver, især en tung hjerte-kar-rutine, uden limbering op og strække sig. Du kan ende med at trække en muskel, som vil jorde din nye øvelse til en rutine i stå i et par dage. løsne altid up.In over at miste op, før de udøver, bør du også gøre det til en praksis at løsne op, før du begynder dagen. Når du kommer ud af sengen hver morgen, nå til himlen og stretch. Du vil føle sig bedre om at starte dagen.