Bliver Kind til dine nyrer: Undgå problemer

Nu hvor du ved lidt mere (eller har opfrisket din hukommelse lidt) om diabetes og nyresygdomme samt de test, du har brug for at se, hvor sunde dine nyrer er, er du klar til den vigtigste del: hvad du kan gøre for at forhindre, nyreproblemer sker i første omgang.

Fokus på blodsukkerregulering.

det er ingen overraskelse, at holde din A1C og blodsukkeret i et sikkert område er det første skridt. Faktisk kan gøre det at mindske risikoen for alle de komplikationer relateret til diabetes. Hvis du har brug minde, skal din A1C niveau sandsynligvis være mindre end 7%. Dog kan dit mål være anderledes, så det er derfor det er vigtigt at få en snak med din sundhedspleje udbyder om dette. Så vidt blodsukkerniveauet, for de fleste mennesker, målet er 70 . 130 mg /dl før måltider og mindre end 180 mg /dl to timer efter måltider

Hvis dine numre er ikke inden for disse intervaller, vil du sandsynligvis brug for en tweak til din diabetes behandling plan. Dette kan indebære stigende og /eller tilføje medicin, med fokus på din mad og aktivitetsplan, kontrollere dit blodsukker oftere, eller alle af ovenstående.

Hold dit blodtryk under kontrol.

jeg har skrevet tidligere om blodtryk, så jeg vil ikke gå for meget i dybden her om det. Men du skal vide, at blodet mål pres for mennesker med diabetes har ændret en smule, fra mindre end 130/80 til mindre end 140/80. Igen kan din være anderledes. Blodtrykket kan være notorisk vanskelig at håndtere, og de fleste mennesker med højt blodtryk har brug for medicin (og nogle gange to eller tre lægemidler) for at bringe det ind i en sikker interval. Husk at du ikke kan “føle”, hvis dit blodtryk er højt, så altid sørg for at det er kontrolleret på hvert læge besøg, og hvis det en tendens til at køre høj, købe et hjem blodtryksapparat og tjek det regelmæssigt.

Hvis din sundhedspleje udbyder har ordineret blodtryk medicin for dig, skal du huske at tage det. Det kan lyde fjollet, men et overraskende antal mennesker ikke tager deres blodtryk medicin. Hvis du har problemer med at tage din egen eller hvis du ikke har råd til det, så lad din udbyder vide, fordi andre muligheder kan være til rådighed.

Watch out for tegn på nyreproblemer.

Hvis du tror du har en urinvejsinfektion eller en blære infektion, er det vigtigt at få behandlet med det samme. Tegn på disse problemer omfatter smertefulde og /eller hyppig vandladning, rygsmerter, kulderystelser, eller blodig eller uklar urin.

Skift dine valg af fødevarer.

Lettere sagt end gjort, men en undersøgelse af Johns Hopkins University viste, at folk, der spiste en “dårlig” kost, hvilket betyder en kost højt i forarbejdede og rødt kød, natrium og sukkersødede drikkevarer, var mere tilbøjelige til at få nyresygdom. Generelt formål at:

Sænk dit natrium indtag. Gå let på dåse og forarbejdede fødevarer og lægge væk saltshaker

Spring forarbejdede fødevarer. Salty snacks, fastfood, instant ris og kartoffel blandinger og kødpålæg er ikke kun høj i natrium, men de er høje i andre ingredienser, der kan være skadelige for dine nyrer

Se rødt kød. Animalsk protein, der er også højt indhold af mættet fedt kan være skadeligt for nyrerne, hvis du spiser for meget. Watch portioner og begrænser, hvor ofte du spiser bøf, burgere og andre rødt kød

Slash sukkeret. Du kan gøre dette allerede for din diabetes. Sukkerholdige drikkevarer og andre søde sager, kan gøre det svært at styre dit blodsukker og din vægt. Høje blodsukker og bliver overvægtige eller fede er risikofaktorer for nyresygdom.

Fokus på et hjerte-sund livsstil.

Ud over at se dit blodsukker og blodtryk, holde øje på dit kolesterol, din vægt, og dit niveau af fysisk aktivitet. Forskere har fundet, at mennesker, der har nyresygdom er mindre tilbøjelige til at udvikle nyresvigt ved at blive aktiv, spise sundt, ikke at ryge, og sigter mod et sikkert kolesteroltal.

Alle disse trin kan synes som en masse arbejde, men chancerne er, du laver en masse af dem allerede. Sæt din energi i områder, hvor du har brug for det mest hjælp, uanset om det er at få dit A1C eller blodtryk ned, mister nogle vægt, eller gøre bedre valg af fødevarer. Spørg din udbyder, diætist, eller diabetes pædagog om hjælp til at holde dine nyrer så sunde som de kan være.