Nogle eksempler på simple kulhydrater Forarbejdet

Sund kost for Diabetes, for at forhindre denne betingelse udvikler sig til voksne år, type 2-diabetes mellitus. Der er stærke beviser for, at en sund kost kan gå tilbage til et normalt niveau af glukose i blodet af en person med denne condition.Changing hvad og hvordan mennesker med den betingelse normalt spiser kan ses som et centralt mål at mindske mellem 5 og 10 procent af den totale legemsvægt. For at nå dette mål, sukker, fedt og bør undgås simple kulhydrater og koncentreret i kalorier. Sammen med den moderate og regelmæssig motion, er dette en meget behandles condition.When behandling af simple kulhydrater, som bør fjernes fra præ-diabetes kost prøver til slik, kager, syltetøj, kager, honning og sodavand er blot nogle få. Disse simple kulhydrater giver kroppen meget lidt vedligeholdelse, men en masse kalorier, vægt gain.In Desuden skal man huske, at den hvide kød af kylling (bryst og fløj) har en lavere fedt end mørkt kød (lår og underlår). Prøv at omfatte fiske- og skaldyrsretter i mindst 3 gange om ugen. Laks, ørred, kammuslinger, hellefisk, torsk og lettilgængelige muligheder for sund fisk samples.Natural simple kulhydrater, som ikke er blevet behandlet som en ikke-stivelsesholdige frugter og komplekse kulhydrater er en integreret del af kosten og bør spises regelmæssigt. Bladgrøntsager som spinat, salat, arugula og kål er et meget godt valg som broccoli, blomkål, artiskokker, løg, gulerødder, radiser og selleri. Disse fødevarer og fødevarer, såsom tørrede bønner og linser hjælper en masse fiber, og bedre fordøjelse og en mere afbalanceret energi hele dagen. Havre, havregryn, korn, ris, quinoa og couscous er en anden god choice.Low-fedt eller fedtfri mejeriprodukter er ideelle, såsom skummetmælk og lys ost og yoghurt. Undgå faste fedtstoffer som smør og svinefedt, madolie og sted for brug, såsom olivenolie eller vegetabilsk olie. Valg af kød, sørg for at vælge magre udskæringer, der er meget lidt fedt. Men det stykke, der ender i “lænd” er normalt en sikker satsning – svinemørbrad eller lænd samples.When du spiser fjerkræ, sikre, at du køber eller uden hud eller fjerne forberedelse hud. Desuden skal det erindres, at den hvide kød af kylling (bryst og fløj) har en lavere fedt end mørkt kød (lår og underlår). Prøv at omfatte fiske- og skaldyrsretter i mindst 3 gange om ugen. Laks, ørred, kammuslinger, hellefisk, torsk og lettilgængelige muligheder for sunde fisk prøver. Junkfood og desserter generelt bør undgås, når det er muligt, fordi de er ekstremt høj i kalorier og ikke opretholde en passende diæt eller calories.To nå dette mål, sukker, fedt og simple kulhydrater bør undgås, og koncentreret i kalorier. Sammen med den moderate og regelmæssig motion, er dette en meget behandles condition.Strong præ-diabetes diæt, i henhold til ovenstående retningslinjer, sammen med en liste over regelmæssig aerob motion, vil føre til større fysisk kondition, vægttab sikkert og konsistens over tid kan bidrage til et sundere og potentielt stabilisere blodsukkerniveauet.