Whats tilladt for diabetiske individer?

A sund kost spiller en stor rolle i at kontrollere og styre diabetes. En velafbalanceret kost rig på næringsstoffer er afgørende for alle personer uanset deres sygdom profil. Diabetes er en metabolisk sygdom karakteriseret ved stigning i blodsukkeret. Statistik har afsløret en alarmerende tendens -som højt som 382 millioner mennesker på verdensplan blev diagnosticeret med diabetes i år 2013. Forskerne siger, at hvis denne tendens fortsætter derefter i år 2035, vil ca. 592 millioner individer udvikle diabetes.Therefore, i betragtning af denne faktisk har vi nødt til at tage korrigerende handlinger og forebyggende foranstaltninger og sørg for antallet af diabetikere ikke holde stigende i et alarmerende tempo. Vi skal også huske på, at diabetikere også kan leve et sundt liv, hvis de følger passende kosten planen, der leverer alle næringsstoffer i tilstrækkelig proportion.The grundlæggende idé, der hjemsøger alle diabetisk individ er “hvad kan jeg spise?” “Hvad er tilladt for mig, og hvad er ikke?” Alle disse spørgsmål og mange flere er konstant bekymrende den diabetiske population. De grundlæggende elementer i en diabetes diæt er ret enkle; og med forsigtighed og praksis hver diabetisk individ kan forberede sund og nærende kost hver dag. En kost, der er rig på komplekse kulhydrater, høj kvalitet proteiner, fibre, vitaminer og mineraler er en ideel diabetisk diæt. Begrænsning af forbruget af simple kulhydrater og opholder sig væk fra forarbejdede fødevarer bør være goal.Here er en liste over fødevarer, der er tilladt for diabetikere: * Komplekse kulhydrater – kilder, som er produkter fremstillet af fuldkorn såsom hvede og brune ris. Forsigtig: kogte ris alene bør undgås. Hvis det er kogt med masser af fiber rige grøntsager, så er det et godt alternativ for diabetikere og kan nydes to gange om ugen. Brød lavet af hele hvede bør fremmes og forbrugt * God kvalitet proteiner -. Kilder er fisk, magert kød, og kylling og æggehvider. Produkter fremstillet af mælk såsom hytteost, yoghurt er gode kilder til god kvalitet protein for vegetarer. Om kop yoghurt fremstillet af fedtfattig bør ledsage hver frokost * Grønne bladgrøntsager -?. Kilder som spinat, bukkehorn blade, brocolli og Collard greens er nogle af de store valg, at hver diabetisk individ skal medtage i deres daglige måltider. Disse kilder er rige på C-vitamin, og mineraler såsom folinsyre, magnesium, zink og kalium. Disse er endda store kilder til sulphoraphane som vides at have gavnlig virkning på insulin niveauer * Fiber -. Fiberkilder er alle grønne bladgrøntsager grøntsager og hele frugter. Derudover kan man også inkorporere psylliumskaller dagligt i deres kost regime. Dette skyldes denne kilde til fiber har vist sig at gøre underværker på blodsukkeret i diabetics.In Ud over alle de ovennævnte fødevarer kilder, bliver det også værd at nævne, at diabetiske individer bør indtage mindst 4 -5 portioner af grøntsager på daglig basis. Dette vil hjælpe med at kontrollere deres blodsukker og hjælpe dem med at styre deres sygdom effektivt. Lev sundt godt forvaltet diabetisk liv med disse fødevarer tips !!