Ernæringsmæssige behov for atrieflimren

Heart sundhed og ernæring er nært beslægtede, så får de rigtige næringsstoffer er en vigtig del af at styre atrieflimren. Men den måde, du får de næringsstoffer kan være lige så vigtig. Eksperter er enige om en afbalanceret kost, i modsætning til kosttilskud, er den optimale måde at gøre det.

En søgning på internettet for hjerte-sunde kosttilskud kan forlade dig følelsen overvældet, især forskning i fiskeolie kosttilskud. Rig på antioxidanter omega-3 fedtsyrer, er fiskeolie blevet evalueret for mange specifikke hjerte spørgsmål, herunder AFib -. Både for at forhindre det (især efter hjertekirurgi), og som en del af at behandle det

Værdien af ​​at tage fedtsyrer efter en AFib diagnose især blev for nylig revurderet i en undersøgelse offentliggjort i Journal of American College of Cardiology. Efter at have fulgt mere end 500 AFib patienter, der tager kosttilskud i et år – specielt PUFA eller flerumættede fedtsyrer -. Fandt forskerne de havde ikke mere værdi end en placebo til at forebygge yderligere AFib episoder

Hvis du i øjeblikket tager omega-3 fedtsyrer, betyder det, du skal kaste dem? Ikke nødvendigvis, og ikke hvis du tager dem til andre facetter af hjertesundhed. “Hvis patienten har en historie af hjertesygdomme, kan fiskeolie kosttilskud være noget, vi anbefaler, og stigende dele af fisk i kosten kan også være nyttige,” siger Duy Nguyen, MD, en hjerte elektrofysiolog på University of Colorado Hospital i Aurora.

Men det korte svar, når det kommer til ernæring og AFib er, at der er ingen genveje. “Der er ingen stor pille eller kosttilskud til atrieflimren,” siger Dr. Nguyen. “Spise et hjerte-sund kost har mere indflydelse end nogen tillæg. Du kan ikke spise usunde fødevarer og tror, ​​at tage et kosttilskud vil hjælpe mindske din risiko for hjertesygdomme.”

Fødevarer til atrieflimren

Frisk frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder, magert protein, og fisk – hitlisten for hjerte sundhed og ernæring – vil tilbyde den mest gavn. Det er de essentielle næringsstoffer din krop har brug, som også hjælper til at kontrollere blodtrykket, kolesterol og vægt. “Der er ingen specifik atrieflimren kost,” siger Brigid K. McVaugh, MS, RD, LD, en klinisk diætist på St. Lukes Episcopal Hospital i Houston. “Men spise vitamin-rige friske fødevarer er et godt sted at starte.” Her er detaljerne:

Frugt. Frisk frugt er fremragende kilder til vitaminer og mineraler, siger McVaugh. Blåbær, brombær, hindbær og jordbær indeholder særligt høje niveauer af antioxidanter, der kan sænke risikoen for hjertesygdom. Druer er en anden god valg. “De vitaminer og næringsstoffer, du får fra disse fødevarer kan mindske dine AFib symptomerne og reducere din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.”

Grøntsager. Spis masser af friske grøntsager hver dag, “siger Dr. Nguyen Asparges, broccoli, spinat, grønkål, tomater og avocadoer er alle fyldt med hjerte-sunde næringsstoffer Men vær forsigtig, hvis du tager blodfortyndende medicin -.. De er en fælles kursus for behandling af mennesker med AFib at forhindre slagtilfælde. Nogle vitaminer, kan især vitamin K (som findes i mørkegrønne, bladgrøntsager) forstyrre blodfortyndende medicin. “Vær konsekvent med dine vitaminer og mineraler,” siger McVaugh, og tale med din læge om din kost. Find ud af fra din læge, hvor meget vitamin K er sikkert for din medicin niveau.

Hele korn. Hele korn er store kilder til B-vitaminer, som bidrager til hjerte sundhed, siger McVaugh, og de er naturligt lavt fedtindhold og højt fiberindhold. Havregryn, fuldkornsbrød, brune ris, og hele hvede pasta er alle gode ernæringsmæssige valg for atrieflimren patienter. Limit forarbejdede og emballerede fødevarer, der kan indeholde store mængder af natrium og kan øge høj blodtryk.

Nødder. De fleste nødder indeholder omega 3 fedtsyrer, som er fremragende for dit hjerte sundhed. Valnødder og mandler er fyldt med hjerte-sunde stoffer, men er også høj i kalorier, så spiser dem fornuftigt. Det er vigtigt at kontrollere din vægt, når du har AFib, siger Nguyen.

Fatty fisk. “Du kan ikke gå galt med at spise fisk. Fisk er en stor bestanddel af hjerte sund kost,” siger McVaugh. Coldwater fisk er meget rig på omega-3 fedtsyrer, som stadig er godt for hjerte sundhed, selv om det ikke til at forhindre AFib gentagelser. lys fisk (torsk, snapper eller bas), kan dog være bedre for dig end mørk fisk, som laks og sardiner. Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) advarer om, at nogle typer af fisk, herunder haj, sværdfisk, konge mackeral og Teglfisk bør begrænses, fordi de er højere i det forurenende kviksølv

RELATEREDE:. 9 Skjulte Heart Toksiner og Hvordan at undgå dem

The Bottom line på andre kosttilskud

Multi-vitaminer er nyttige for den generelle sundhed, siger Nguyen. “Fordelene er rimelige, og de er generelt sikker, men et vitamin er ikke en magisk pille for atrieflimren.” Du vil se flere fordele fra en afbalanceret kost, fordi din krop absorberer næringsstoffer fra hele mad lettere end næringsstoffer i kosttilskud. Din læge kan anbefale en magnesium supplement, fordi diuretika og andre medikamenter ordineret til AFib kan sænke magnesium niveauer. “Det betyder ikke, at tage ekstra magnesium er beskyttende mod atrieflimren,” siger Nguyen. Tager ekstra magnesium kan være skadeligt, så altid konsultere din læge før du tager nogen kosttilskud.

Faktisk en af ​​de bedste ting, du kan tage for at sætte skub i ernæring og AFib er at drøfte din nuværende kost og eventuelle ændringer, du kan nødt til at gøre med din læge. “Målet er at få hjertet tilbage i normal rytme og forebygge blodpropper, der fører til slagtilfælde,” siger McVaugh. Kommunikation er afgørende for at få den bedst mulige behandling.