Ovnbagte Chicken Tenders

Ingredienser

2 hel udbenet, uden skind kyllingebryster, halveret

2 æggehvider, slået

1/2 kop hel-hvede krakker krummer

1 tsk. tørret basilikum

1/2 tsk. tørret oregano

1/2 tsk. tørret timian

1 tsk. paprika

2 tsk. revet parmesanost

Kørselsvejledning

Skær hver kyllingebryst i 2 1/2-inch strimler.

Dyp hver strimmel i æggehvider.

på en flad plade eller i en plastikpose, kombinere krakker krummer med krydderier og ost. Tilføj kylling strimler og pels med krumme blanding.

På en non-stick bagepapir, sted kylling strimler side om side i ét lag. Bag ved 350 deg.F for 10-12 minutter til de er gyldne en knasende. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Portioner

4

Servering størrelse

3 ounce

stivelse udvekslinger

0,5

magert kød Exchanges

3

Kalorier

197

kalorier fra fedt

46

Samlet fedt

5g (mættet fedt 1g)

Cholesterol

73mg

Sodium

181mg

Carborhydrate

6g

Dietary fiber

0

Sukker

0

Protein

29g