Tips til at helbrede søvnløshed – Praktiske løsninger til behandling af søvnløshed

Hvis du nogensinde har påberåbt for meget på de traditionelle tips til at helbrede søvnløshed såsom at tælle får, men der holdt dig endnu mere ophidset end før du begyndte at tælle? Hvorfor har du nogensinde tror du falder i søvn til synet af brægende uldne critters spankulerende over et hegn alligevel? Men før du går nåede til den beroligende, læs videre for disse bevist tips til at helbrede søvnløshed, så du endelig kan falder i drømmeland. Tip til Cure Insomnia # 1: Få dig kontrolleres.Hvis du har svært ved enten drifting i søvn eller sove igennem, så du kan blive ramt af søvnløshed. Frygt ikke, du er ikke alene. Søvnløshed er faktisk en grasserende søvnforstyrrelse og så mange mennesker oplever søvnløse nætter på et tidspunkt i deres liv. En ud af hver tre personer, faktisk, er fuldgyldige insomniacs. Hvorvidt årsagen er – stress, angst, træthed eller depression – se din læge for en mere præcis diagnose. Dette kan være et symptom på en underliggende sundhed problem.Tip at helbrede søvnløshed # 2: Få din seng partner checked.Maybe den person liggende ved siden af ​​dig, er den faktor for din situation. Hvis hans eller hendes snorken forstyrrer din søvn dårligt, fortæl din partner til at se en læge og få hans eller hendes snorken problem kontrolleret. Det kan være forårsaget af en allergi, en effekt af hypothyroidisme, søvnapnø, eller en afveget septum. Hvorom alting er, søge lægehjælp. Adresse snorken så du drømme uhindret. Tip at helbrede søvnløshed # 3: Brug afslapning techniques.Practice afslapning øvelser som yoga, meditation og tai chi. Hvil i seng og tage dybe indåndinger i fem minutter, eller indtil du falder i søvn. Forestille dig selv i et fredeligt og roligt sted, din egen paradis. Visualiser du er fri for stress, selv om det er bare i dine drømme. Adresse eventuelle konflikter eller problemer før sengetid, så du kan få ro i sindet og befriet for at gå i seng sans worries.Tip at helbrede søvnløshed # 4: For skriger højt, få en plumber.When vandhanen er utæt og lyden af ​​vandet dryp holder dig vågen, en midlertidig svar ville være at binde et stykke snor omkring hanen, og lad det hænge hele vejen ned til vasken, så vandet vil i stedet køre ned på længden af ​​strengen lydløst i stedet for at holde dig vågen med sin dryp. Så når du vågen, søge en varig løsning og endelig kalder blikkenslager. Tip at helbrede søvnløshed # 5: Smid clock.When du se tid passerer og stadig kan du ikke sove, du har angst; og i den pågældende tilstand, vil det være sværere for dig at få nogle resten. Så smid væk, at uret. Brug en tavs én i stedet, den type, der ikke har en anden hånd, så du ikke er plaget hver aften med lyden af ​​hver passerer sekunder af ædle søvn, du lose.Tip at helbrede søvnløshed # 6: Syng dig selv et lullaby.Lullabies blev skabt for en grund, og hvis de arbejder for børn, så vil det uden tvivl arbejde for dig også. Med alle midler, synger i sengen. Jeg har personligt prøvet dette og fandt, at det fungerer mirakler. Prøv at holde sig til blød ting, men som mere støjende sang valg bare kan holde selv de naboer bred awake.Get slippe af narkotika og sovepiller. Vær opmærksom på disse tips til at helbrede søvnløshed og prøv hvilken metode der er bedst for dig. Nu afsted til Slumberland du går!