Årsager til søvnløshed – Kan du finde dem i dit liv

? Søvnløshed er en manglende evne til at falde i søvn eller forblive i søvn. Næsten alle har lidt milde former for søvnløshed på et eller andet tidspunkt. Det anslås dog, at millioner af amerikanere kan lide af kronisk søvnløshed. Hvad er årsagerne til søvnløshed? Og, er endnu vigtigere, kan søvnløshed helbredes? De fleste årsager relateret til din mentale tilstand, visse livsstilsvalg eller dårlig søvn hygiejne. Lad os tage et nærmere kig på nogle af disse faktorer, der kunne forhindre dig i at få en god nat sleep.the mest almindelige årsager til søvnløshed er relateret til vores mentale tilstand. Den største enkeltstående årsag til søvnløshed er stress. Vores dagligdag er fyldt med stressede situationer, og mange mennesker er ikke bekendt med stress reduktion teknikker. Som et resultat, vi forsøger at gå på vågeblus om natten, mens stadig beskæftiger sig med de belastninger af dagen. Dette er en øvelse i tomhed, næsten helt sikkert dømt til at mislykkes. Og det sætter op næste problem – lært søvnløshed. Efter en lang periode med søvnproblemer, begynder vi forvente fiasko. Vi antager, at da vi ikke har sovet godt i et stykke tid nu, vil vi ikke sove godt i nat heller. Det bliver en selvopfyldende prophecy.Insomnia kan også være forårsaget af visse livsstilsvalg. Konkret tager i stimulanser hele dagen (ligesom koffein eller nikotin), gør søvn vanskeligere natten. Indtagelse af alkohol kan også forårsage rastløshed. Den kemiske nedbrydning af alkohol, som vores kroppe er ofte ansvarlige for vågne os op midt om natten. Også, hvis dit job kræver uregelmæssige arbejdstider, ligesom roterende skift, eller hvis du rejser nok til at lide af jetlag, vil en god nats søvn være sværere at komme by.Additional årsager til søvnløshed findes ofte i dit soveværelse. Irriterende eller forventede lyde kan gøre søvn vanskeligt. For meget lys i dit soveværelse kan have en effekt på kvaliteten af ​​din søvn. Temperaturen i dit soveværelse er også vigtig. For varmt eller for koldt vil holde dig utilpas og awake.As du kan se, kan mange af årsagerne til søvnløshed afhjælpes. Det er rigtigt, at nogle af de psykiske faktorer kan kræve lidt ekstra indsats. Men livsstilsvalg kan forbedres med det samme og mange miljømæssige årsager til søvnløshed kan fastgøres i en enkelt weekend. Hvis du har problemer med at sove om natten, kigge efter nogle af disse årsager i dit liv. Snart vil du indse, at det er meget muligt at forbedre din søvn.