Yogato Forkæl lændesmerter For Computer Users

Computer brugere er tilbøjelige til mange sundhedsproblemer, en af ​​dem, hvis lændesmerter. Der kan være en række årsager såsom dårlige arbejdsstillinger, mangel på motion eller strække, tilbringer mange timer foran computeren, og så videre.

Tyve procent af alle dem, der opereres for lændesmerter får ingen lindring. De resterende 80 procent vil have problemer lige fra mild til svær. Alle vil have problemer med spinal fleksion eller trunk fremad bøjning.

Yoga er for det meste forebyggende og tilbyder ikke kure. Det lover blot, at hvis du trofast praksis disse asanas hver dag, vil der ikke være nogen smerte, og du vil opbygge en stærk og smidig ryg, omstrukturering kropsholdning og kropsbillede. Når du har rygproblemer skal du forbliver bevidst hele dagen på, hvordan du står, sidder og ligge ned. Her er et par retningslinjer:

sove altid på en fast (ikke nødvendigvis hårdt) seng, med en flad pude under dit hoved og en tykkere en under knæene. Dette vil hjælpe rygsøjlen at repositionere og tilpasse sig.

Må ikke bære høje hæle, da dette fremmer lumbal lordose og kaster rygsøjlen ud af balance.

Må ikke gå ind for break-dans, anstrengende aerobic, jogging, løb eller noget, hvor du skal hoppe eller jiggle. Overvåget aktivitet er nøglen her.

For lændesmerter, sidder er den mest smertefulde. Sid på en fast plads, ikke splattet puder, og sidde på din balde knogler. Må ikke loll tilbage på haleben eller lavere rygsøjlen. Wedge et sammenrullet håndklæde eller lille pude bag din ryg for at holde dig oprejst. Sid så ofte som muligt i The Diamond Posture (figur 1) for at kunne udnytte iskiasnerven og til at helbrede en konveks eller en lateral krumning af rygsøjlen.

Når smerten er akut, og du kan hverken sidde eller stå i komfort, hvile i sengen, træffe anti-inflammatorisk eller smertestillende medicin din læge ordinerer, og vent, indtil smerten er mildere, før du starter på disse arbejdsstillinger.

Alle disse asanas har helbredende og helbredende egenskaber. De skal fungere som en form for mild trækkraft, forsigtigt strække spinal muskler i sikre forlængerledninger arbejdsstillinger. Styrke vil blive gradvist opbygget i paraspinale muskler og balder, vil abdominale organer blive tonet og styrkes, og trykpunkter langs rygsøjlen vil blive stimuleret. Øv hver asana til det punkt, hvor mild smerte føles.