3 grunde til, peberfrugt er godt for diabetikere

Diabetikere er nødt til at følge strenge diæt regler og tænke to gange, før du sætter noget på deres plade. Og dette begrænser indtaget af forskellige frugter og grøntsager. Men, tilføjer peberfrugt, også kendt som peberfrugt, til din kost ikke kun styrer dit blodsukkerniveau, men også mindsker risikoen for forskellige sundhedsmæssige komplikationer forbundet med det. Her er hvordan capsicum hjælper:

# 1 Sinker fordøjelsen af ​​kulhydrater og lipider

Anthocyaniner stede i peberfrugt hæmmer aktiviteten af ​​to centrale fordøjelsesenzymer – alpha-glucosidase og lipase [1]. Alfa-glucosidase enzym hjælpemidler i at nedbryde kulhydrater til glukose, mens pancreaslipase hjælper med nedbrydning af fedtstoffer eller læber til fedtsyrer. Hvis fordøjelsen af ​​kulhydrater og lipider er aftaget, er koncentrationen af ​​blodsukker og lipider også reduceret, og derved sænke din risiko for hyperglykæmi og hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukkerniveau. Planlægger at sænke blodsukkeret naturligt? Læs dette!

# 2 Udøver kraftig antioxidant aktivitet

Med en stigning i dit blodsukker niveau og hyperlipidæmi, er du mere tilbøjelige til at oxidativt stress [1]. Capsicum indeholder høje niveauer af fytokemikalier, der fungerer som kraftige antioxidanter. Disse forbindelser skyllepumpetab de skadelige frie radikaler frigivet på grund af oxidativ stress og sænke din risiko for forskellige sundhedsmæssige komplikationer forårsaget på grund af diabetes. Her er 7 antioxidanter din krop har brug (og hvordan man får dem naturligvis).

# 3 er lav i kalorier

Hvis du er overvægtig og har en familie historie af diabetes, så er du på en høj risiko for at lide af diabetes. Men undersøgelser har vist, at indtagelse af peberfrugt, sammen med en workout regime, hjælper dig med at tabe og dermed holder dit blodsukker inden for kontrol [2]. Den indeholder capsaicin, der stimulerer fedtforbrænding og fremskynder dit stofskifte, og dermed styre fedme og forbedre din generelle velbefindende.

Tips til at huske

Forskningen undersøgelse offentliggjort i Journal

Naturprodukter Forskning

har vist, at gul peberfrugt er bedre end den grønne kontrollere blodsukkeret hos diabetikere, og også sænker risikoen for diabetes.

Rå capsicum er bedre end kogt en for diabetikere. Du kan tilføje capsicum sammen med andre grøntsager samtidig forbereder salat, drys lidt kanel pulver og spise det som en snack. Her er 7 flere sundhedsmæssige fordele af Capsicum

Referencer:.

Chávez-Mendoza, C., Sanchez, E., Muñoz-Marquez, E., Sida-Arreola, JP , Flores-Cordova, M. A. (2015). Bioaktive stoffer og Antioxidant aktivitet i forskellige podede sorter af Bell Pepper. Antioxidanter

, 4 Hotel (2), 427-446

Mukherjee, A., Mukherjee, S., Biswas, J., Roy, M. (2015). Fytokemikalier i fedme kontrol. Int. J. Curr. Microbiol. App. Sci

, 4 Hotel (4), 558-567.