Minimering ryg og nakke smerter på dit Desk

Minimering ryg og nakke smerter på dit skrivebord

Rygsmerter og nakkesmerter har afgjort fortjent deres ry som kendetegnende smerter forbundet med at have et skrivebord job. Årsagen til det fælles problem er, at det simpelthen ikke er naturligt for mennesker at sidde i samme stilling i længere tid, endsige at skulle se på en computerskærm og skrive på et tastatur hele dagen.

Tænk over det, vores forfædre ikke gøre dette, de var ude hele dagen, scavenging for mad, og aktivt til fods det meste af dagen i stedet for at sidde i stole af varierende kvalitet, med deres hænder ud foran af dem. Det bringer os til vores første punkt om at opretholde ryg og nakke komfort hele de lange dage på dit skrivebord job.

Din stol er af vital betydning for din ryg og nakke sundhed, fordi det giver grundlaget for krop support, som vil bære dig hele dagen, og det også er ansvarlig for placeringen af ​​din hals og hoved, når man ser på din computerskærm, eller læse udskrifter, da mange gange de har arme, hvor albuerne hvile, der bidrager til at understøtte (eller kaste off) din hals.

de fleste store virksomheder vil have en ergonomisk person, der kan besøge med dig og hjælpe til at sikre din stol og computerskærm er sat op på ideelle vinkler og niveauer, så du kan mindske belastning og stress på din hals muskler, øjne, og tilbage.

også, de fleste virksomheder nu vil tilbyde særlige ergonomiske stole til personer med særlige behov, der kan have en historie af ryg og nakke problemer. Normalt kræver de kan bevis for behov, eller i det mindste en skriftlig anmodning om dette specialudstyr, da de normalt ikke er billigt for virksomhederne at købe.

Andet særligt udstyr til rådighed til at hjælpe mimimize ryg og nakke smerter og belastning på jobbet kan opnås såvel ved at kontakte din sundhedsydelser eller ergonomi kontakt på jobbet.

en sådan nyttige og almindeligt anvendte brik er den lille fodstøtte, som kan være med til at løfte benene, så kroppen er mere af en perfekt halvfems graders vinkel, hvilket kan bidrage til at lindre rygsmerter og forhindre det i at starte.

jeg har faktisk fundet dette stykke til at være ganske nyttigt, hvis sko jeg iført denne dag ikke har hælene på dem, og jeg finder, at jeg har brug for noget at sætte mine fødder på “balance ud” min kropsholdning.

også af afgørende betydning, ikke så meget til ryggen, men til halsen, er placeringen af ​​din computerskærm. Jeg har for nylig fundet, at min computerskærm blev skubbet op til tæt på kanten af ​​mit skrivebord ved mit tastatur. Det fik mig til at “se op” mere end jeg havde brug for at, der forårsagede alvorlige hals spændinger ved udgangen af ​​dagen.

Den løsning? Jeg simpelthen skubbede min skærm så langt tilbage som jeg kunne uden at skulle skele til at læse den, og min nakkesmerter blev næsten elimineret. Det er faktisk bedre at have at vinkle dine øjne lidt nedad end opad, da det er en stamme til halsen konstant være i en klemt position hele dagen ser opad, uanset hvor målbart hældning er.

Stå op og gå rundt regelmæssigt i løbet af dagen. Mange mennesker er ikke klar over, hvor vigtig denne lille ting er at deres ryg og nakke komfort, og de vil sidde i timevis uden at komme op. Kom op hjælper med at justere din krop, og giver en pause til konstans af at sidde i den samme stive position hele dagen lang.

Du kan også gå ind i badeværelset og gøre små strækninger for ryggen. Dette kan være en god måde at forynge din ryg, oxygenatorer dine muskler, og slip stivhed. Neck ruller og hals strækker heldigvis kan gøres lige på dit skrivebord, og disse også hjælpe til periodisk udjævne muskelspændinger

Artikel Tags:. Neck Pain, Computer Monitor