Atkins kost – hvordan man gør det på den rigtige måde

? Atkins Diet -? Hvordan man gør det på den rigtige måde

Fedme er den vigtigste årsag til mange sygdomme som hjerte-kar-problemer, diabetes, depression og søvnapnø. Den eneste vej ud af dette problem er at følge en streng og sund kost …

Fedme er den vigtigste årsag til mange sygdomme som hjerte-kar-problemer, diabetes, depression og søvnapnø. Den eneste vej ud af dette problem er at følge en streng og sund kost. Men det gør ikke 抰 betyder undgå mad helt til, at det er slet ikke en god mulighed, da det vil fratage vores krop af essentielle næringsstoffer. Derfor en kontrolleret kulhydrat kost anbefales til kulhydrat er for det meste ansvarlig for at øge en 抯 kropsvægt.

Den lave kulhydrat Atkins Diet blev først indført i 1970 抯 af Dr. Robert Atkins. Men det blev populær næsten 10 år senere efter udgivelsen af ​​sin bog – 慏 r. Atkins New Diet Revolution? Som gik en til at blive en af ​​de bestsellere af dette årti. På ingen tid, millioner af mennesker i USA og i udlandet begyndte at følge Atkins kost specifikationer som deres første kost valg.

Hvad er Atkins Diet?

Atkins Diet er et højt proteinindhold, lavt kulhydrat kost. Det fremmer bruger kød, æg og ost, mens nedslående høje kulhydrat-indhold fødevarer såsom brød og ris. Hvis der træffes i overskydende kulhydrater, bør genereres overskydende enzymer til at fordøje det. Dette kan føre til nedbrydning af pancreasceller i en lang sigt, hvilket yderligere kan føre til diabetes. Ifølge Robert Atkins, om at have en lav kulhydrat kost, vil vores krop ind i en tilstand af ketose, hvor, i stedet for kulhydrater, er fedt fordøjes at frigøre energi. Dette reducerer behovet for mere insulin produceret af pancreasceller og fedtdepoter er aftaget. Således er kropsvægten reduceret til en betydelig mængde

Fordele ved Atkins Diet:.

1. Betydelig legemsvægt reduceres ved afbrænding af fedtstoffer, som er den sekundære kilde til energi.

2. Inter-måltid kost kunne undgås, da du vandt 抰 være sulten mellem måltiderne.

3. Kunne opretholde konstant blodsukker.

4. Da de fleste af de toksiner, der er indeholdt i vores krop er fjernet sammen med afbrænding af fedt, er den samlede hede forbedret

ting at bemærke:.

1. Det anbefales at konsultere en læge eller læge, før du prøver ud Atkins kost måltid planer.

2. Daglig motion anbefales sammen med Atkins kost fødevarer.

3. Mennesker med nyresygdomme, graviditet og diabetes rådes til ikke at følge Atkins kost måltid planer

Faser af Atkins Diet:.

1. Induktion –

I denne fase, som omfatter første 14 dage af kosten, siges det, at du vil miste op til 15 pounds af din kropsvægt. I løbet af denne tid, vil mængden af ​​kulhydrater forbruges per dag være mindre end 20 gram. De eneste kulhydrater inkluderet i din Atkins kost opskrifter vil være lavt kulhydrat-indhold grøntsager som tomat.

2. Løbende vægttab? /B> I denne anden fase, er forbruget af kulhydrater hævet op til 5 gram om dagen.

3. Pre-vedligeholdelse?

I denne fase af Atkins kost måltid planer, vil hastigheden af ​​faldet af kropsvægten være langsommere. Du kan også eksperimentere forskellige andre fødevarer for at se, om de tilføjer din kropsvægt eller ej. Hvis fundet sikker, kan du tilføje det til dine Atkins kost fødevarer.

4. Vedligeholdelse?

Du indtaster denne fase, når du opdager, at du har reduceret kropsvægt til det ønskede niveau. . Du kan også tilføje nogle flere kulhydrater til din kost, som ikke hæve din kropsvægt, ligesom fuld hvedebrød

Tail Piece: Det endelige resultat af Atkins kost program (andre kost programmer samt) afhænger udelukkende af, hvordan godt personen følger anbefalingerne. Derfor sørg for, at du følger det religiøst.