Sådan Cope med Astma – Fem strategier for fem Stages

If du lige er blevet diagnosticeret med astma, du kan være undrende hvad der sker næste, og hvordan folk, der har været diagnosticeret med astma formår at komme videre med aktiviteter som motion, gå til raske gåture, nyder den skarpe kulde kolde vinter luft eller gå på ferie til fugtig, fugtigt klima. , Men faktum er, at astma er en tilstand, ikke et handicap, og det er vigtigt at lære at håndtere det, og håndtere på en positiv måde.

Så vidt mestringsstrategier er bekymret der er flere forskellige strategier til rådighed, og de kan bruges på forskellige måder at tackle astma og hjælper dig med at administrere det uden at sætte et normalt, sundt liv.

i denne artikel vil vi diskutere astma i 5 trin og tilvejebringe en strategi for hver forskellig fase. Disse stadier kan siges at være diagnose, præ-angreb, første angreb, angreb og indlæg angreb.

En. Diagnose

Når du er blevet diagnosticeret som havende astma du vil næsten helt sikkert blive ordineret behandling. Dette vil sandsynligvis være i form af en inhalator, og disse varierer fra turbo inhalatorer, der kræver, at du tage en tvungen dyb indånding, at aerosol inhalatorer, der arbejder ved tryk på en knap, der forårsager en stråle af spray at ramme bagsiden af ​​din hals . Der er også to typer af inhalatorer, enten forebyggende eller behovs.

Det vil være meget vigtigt at bruge tid på at lære om disse, at spørge din læge masser af spørgsmål, forsøger dem, og berolige dig selv, at når du har brug at bruge dem, vil du være komfortabel nok til at bruge dem effektivt. Denne forsikring er en værdifuld metode til at hjælpe reducere spændingen og rolig, og kan faktisk reducere din hyppigheden af ​​brug.

To. Pre-angreb

Du har måske en ide om, når du er mere tilbøjelige til at opleve mangel på åndedrag allerede, såsom under træning, eller i koldt vejr. Det er altid en god idé at holde en registrering af, når du oplever en mangel på åndedræt og behovet for at bruge en inhalator, da dette vil bidrage til at skabe et mønster, der vil tillade dig at være endnu mere forberedt.

at være bevidst om situationer, der kunne mulige give problemer vil tillade dig at minimere panik og bekymring, da dette kun er sandsynligvis forværre enhver astmatiske tendens. Og hvis du vælger at gå ind i en situation, der kan give problemer, tilbringe tid afslappende din vejrtrækning, kontrollere den, sidde roligt i et stykke tid og strække dine lunger med flere gode stærke dybe indåndinger.

Sørg for at du ved, hvor dine inhalatorer er, og gå efter det. Dækker din mund med et tørklæde når i kold luft og vejrtrækning gennem næsen i stedet for munden er to andre små strategier værd at bruge.

Tre. Indledende angreb

Selvom du ofte hører ordet astmaanfald, er det mere af en gradvis indsnævring af de bronchiale passager. Meget sjældent kan astmatikere finde sig lykkeligt minut og derefter gispende efter vejret den næste. Det er afgørende at være bevidst om de første tegn på åndedrætsbesvær. Så snart denne første følelse opstår, stoppe og få din vejrtrækning under kontrol. Hvis du træner, stop og forsøge at sætte sig ned et eller andet sted.

Må ikke bøje, som du kun vil squash dine mave og lunger, hvilket begrænser din vejrtrækning potentiale endnu mere. I stedet sidde op med en god rank ryg, og fokusere på din vejrtrækning. Indånder temmelig dybt, langsomt og med kontrol, fortrinsvis ind gennem næsen og ud gennem munden.

Slap af i skuldrene, slippe dem helt som du udånder. På denne måde kan du godt finde din vejrtrækning kommer tilbage under kontrol uden behov for en inhalator overhovedet. Vide, hvordan man klare sig i denne fase kan gøre en meget positiv forskel.

4. Attack

Prøv at bevare roen, da panikken får dit hjerte til race og kunne føre til hyperventilation som et middel til at få mere ilt i dit blod stream. Desværre, hyperventilere så gør din astma værre, og følelsen af ​​panik stiger.

At være bevidst om denne onde cirkel er vigtig, og at kunne bryde det er en meget positiv strategi. Opholder rolig og i kontrol betyder, at du kan få adgang til din inhalator og drive den effektivt og korrekt.

5. Indlæg angreb

Når du har haft et angreb, gøre et notat af det i en log bog, sammen med hvad du lavede, og hvor du var. Der kan være en oplagt udløser såsom at gå en tur, men der kan være mindre indlysende dem, der kan gå ubemærket uden en log, såsom rengøring af køkkengulvet.

Rengøring et gulv kan virke som let arbejde, men det kunne være, at den stærke lugt fra detergenten er en udløser. Holde en log hjælper dig med at identificere sådanne mønstre, og dette igen giver dig måder at undgå udløser, der fører til et angreb.

Det er vigtigt at vide, hvordan til at håndtere astma, og især, hvordan man lever med det. Udvikling af strategier til at klare, vil give dig en større følelse af kontrol, og giver dig mulighed for at leve dit liv fuldt ud med mindre bekymring og frygt.