Hold Fit mens Fighting diabetes

? Når du har det, Diabetes er for Life

Hvad er diabetes

Der er så mange variabler, der gør det vanskeligt for den gennemsnitlige person at holde sig sunde og raske. Din alder, køn, genetik, kost og selvfølgelig dig, og den indsats du har lagt i den, er alle afgørende faktorer for, hvad dit fitness niveau vil være, og hvis det vil forbedre eller blive værre. Jeg blev for nylig bedt om at skrive for de mennesker, der virkelig behov for hjælp i denne søgen. De mennesker med sundhedsmæssige forhold, som gør det endnu vanskeligere at kontrollere din vægt /sundhed, langt mindre en seks pack. Jeg aftalt og besluttede at skrive en række artikler om nogle af de mere almindelige tilstande /lidelser.

Der er tre forskellige typer af diabetes og en nylig undersøgelse viste, at omkring 8% af amerikanere lider af en form for sygdom. Det er cirka 25 millioner amerikanere, og antallet er kun vokser. Diabetes falder i en kategori af metaboliske sygdomme, (også kaldet diabetes mellitus), når en persons blodsukker (glucose) er forhøjet på grund af det faktum, at deres kroppens celler er ikke modtagelig over for insulin eller deres produktion af insulin er utilstrækkelig til normale kropsfunktioner . Nogle af symptomerne for de forskellige typer af betingelsen er ens, såsom de høje niveauer af glukose i blodet, hyppig vandladning, altid tørst, svaghed og trætte. Diabetes er ekstremt overskueligt, men hvis det ikke er kontrolleret effektivt, kan det skabe en lang række andre sundhedsmæssige problemer.

typer af diabetes

Der er tre forskellige typer af diabetes. Type I, også kaldet juvenil diabetes eller insulinafhængig diabetes. Denne formular er normalt udviklet i teenage årene, derfor “unge” navn. Type I forekommer langt mindre hyppigt. Ca. 9 til 12% af alle tilfælde af lidelsen er type I, og de tilfælde vil kræve insulinindsprøjtninger for resten af ​​deres liv, har blodprøver gjort på en regelmæssig basis og overholde en streng diæt.

mest almindelige form, type II, 85% af diabetikerne falder i denne type /kategori. Denne formular kan normalt håndteres over en periode med en konsekvent øvelse program, en sund, ren kost, og nøje overvågning af blodsukkeret. Men sygdommen vil forløbe gradvist og i sidste ende vil være behov for en form for insulin. Folk, der er overvægtige, over vægten, ikke udøver eller udføre nogen anden form for fysisk aktivitet, og spise en masse usund mad er mere modtagelige for at udvikle denne type. Når en person er overvægtig /overvægt, kemikalier frigivet, der vil medføre, at kroppens metaboliske og kardiovaskulære system ikke fungerer korrekt. Bare en sodavand om dagen kan hæve en overvægtig persons potentiale for diabetes dramatisk.

Den tredje og sidste type af sygdommen er Gestational. Denne formular normalt påvirker kvinder under graviditeten og er normalt, når diagnosen stilles. For det meste, kan denne formular styres med en god workout program og sund kost. En lille procentdel vil faktisk nødt til at tage medicin. Hvis svangerskabsdiabetes ikke styres korrekt, kan det skabe problemer under fødslen.

Motion /Fitness plan

Før nogen med diabetes begynder et træningsprogram, er det absolut nødvendigt at få din læger /sundhedsplejerske regnskabsafslutning før du gør det. Der er mange fordele ved at en god øvelse program, men der er også sundhedsmæssige risici. Kroppen kræver forskellige ting (sukker, stivelse, fedtstoffer, proteiner) for sin energi metabolisme. Når du arbejder ud, glukose (sukker) er din brændstof og motion hjælper kroppen absorbere insulin mere effektivt, så når din glucose niveauer ikke vedligeholdes korrekt, kan det være meget forstyrrende og have en negativ effekt på din krop. First off, bør blodsukkerniveauet kontrolleres forud for enhver træning og ved afslutningen af ​​træningen. Tæt monitorering vil hjælpe dig med at lære, hvordan din krop reagerer på den motion. En snack af en slags (helst høj i kulhydrater) bør gennemføres med dig under din træning, encase øjeblikkelig energi er påkrævet, og et kort /armbånd med angivelse af din tilstand eller allergi, etc, skal udføres med dig så godt sammen med en partner /træner for hjælp. Lav til moderat intensitet øvelser /aerobic bør udføres 3 til 4 gange om ugen, afhængigt af din fitness niveau, og om lægen har begrænset dig fra disse aktiviteter på grund af komplikationer. Fleksibilitet øvelser, styrke og styrketræning (10-15 rep interval) bør også udføres en gang eller to gange om ugen, igen afhængigt af den enkelte. Motion kan potentielt falde blodsukkerniveauet markant (især i type I) skabe andre sundhedsmæssige bekymringer med nyrer og hjerte. Så er det absolut nødvendigt at overvåge dine niveauer, din krop, og se din læge eller sygeplejerske regelmæssigt og holde ham /hende opmærksom på dine aktiviteter.

Kost til diabetikere

Det ville være vidunderligt, hvis der var en specifik kost for diabetikere, men der er ikke. Der er ikke én specifik kost for nogen for den sags skyld, med den betingelse eller ej. Alle er forskellige. For diabetikere, er en af ​​de vigtigste faktorer i slankekure overvågning af deres indtag af kulhydrater. Carbonhydrater har en større indvirkning på blodsukkeret (glukose) niveauer end proteiner og fedtstoffer. Forskning har vist, fødevarer, der er lavt på glykæmisk indeks har mindre effekt på dit blodsukker efter at du har spist snarere derefter fødevarer, der er højere på indekset. Sukker, stivelse, og den tidligere nævne kulhydrater har alle vist sig at forevige høje blodsukkerniveauer. Hvis det overhovedet er muligt, bør undgås alkohol. De fleste blandede drinks indeholder sukker og har lige så mange kalorier som selve fedt. Medmindre det er din læge, diætist eller personlig træner, der allerede har lært din krop over tid, kan ingen fortælle dig, hvad kost er god /bedst for dig. Bottom line, for at holde dine niveauer i skak, er du nødt til at spise sundt og din tage medicin. (Hvis nogle er ordineret til dig). Din læge eller sygeplejerske skal /kan udvikle en sund kostplan, der er designet specielt til dig, din krop type og din tilstand.

SandtResultat blodsukkermåling Starter Kit Køb nu Medicin Køling Pouch Diabetic Insulin Travel Cooler Case Pack Wallet Holder Køb nu Mere forbindelser med oplysninger om sundhedsmæssige betingelser

Advarsel: Farerne ved Insulin ResistanceThe årsag til insulinresistens er ikke helt forstået, og der er virkelig ingen symptomer, da de varierer på et individuelt grundlag. Hvis ikke behandles, kan insulinresistens udvikle sig til type 2 diabetes.

årsager og virkninger af ObesityIt er ikke en hemmelighed, at fedme er blevet et alvorligt problem i Amerika. Denne artikel undersøger årsagerne til fedme og de virkninger, den kan have på din sundhed og velvære.