Hvorfor skal jeg lære om diabetes?

En af de første ting den læge, der diagnosticeret mig med type 2-diabetes sagde var, “Jeg sender dig til en diabetes pædagog.” Men jeg gik ikke.

Hvorfor skal jeg lære om diabetes? Jeg skulle til at slå denne ting, tabe sig, og efterlade det så hurtigt som muligt.

Hvis du har læst min historie, du ved, der ikke ske. Jeg fandt ud af, at lægen havde ret. Jeg havde brug for at forstå denne betingelse. Her er grunden:

Du skal vide, hvordan type 2-diabetes kom ind i dit liv. En del af svaret ligger i dine gener, men en anden del ligger i din livsstil og beslutninger, du har foretaget.

Ved at forstå insulinresistens, vil du vide, hvilke ændringer kan gøre den største forskel i at reducere din risiko for komplikationer af kronisk højt blodsukker.

Når din bugspytkirtel var sundt, dine betaceller reagerede hurtigt, sende den rette mængde insulin til at beskæftige sig med de kulhydrater, du spiste. Når du udnyttes eller gik gennem noget stressende, din lever frigivet glukose og insulin hjalp du bruger det ekstra løft af energi.

Insulinresistens er en tilstand, hvor kroppen kræver ekstra insulin for at opretholde normale blodsukkerniveauer, enten som et resultat af leveren producerer for meget glucose eller kroppens væv ikke effektivt med glucose fra blodet. Selv om de nøjagtige årsager til insulinresistens ikke bliver forstået, behøver forskerne ved, at fedme, en stillesiddende livsstil, dårlige kostvaner, og generne kan fremme tilstanden.

betaceller udsende ekstra insulin at overvinde modstanden. De sidste ende blive svagere, og nogle giver op. Eller de er genetisk svage i første omgang. Uanset hvad, glucose niveauer i blodet bliver forhøjet.

Nu hvor du forstår problemet, du se, hvad du kan gøre for at hjælpe din krop klare type 2-diabetes. Først kan du ændre, hvor ofte du spiser. Jeg kender mange mennesker, der får de fleste af deres daglige kalorier i én stor måltid om dagen.

Det sætter stress på din bugspytkirtlen til at spise de fleste af dine kalorier i ét måltid. Spred de kalorier ud i tre måltider plus en snack eller to, og din bugspytkirtel ikke behøver at arbejde så hårdt. Dette hjælper selv ud blodsukker med færre blodsukker pigge og dråber.

Dernæst kan du ændre typen af ​​kulhydrat, du spiser. Hvidt brød, hvide ris, søde korn, stegte ting belagt med mel, de fastfood, vi er afhængige af til brændstof vores hurtige liv de alle skal udskiftes.

Disse høje-glykæmiske fødevarer har erstatninger. At vælge at spise lav-glykæmiske kulhydrater gør en kæmpe forskel på, hvor meget insulin din krop har brug for. Du kan finde lister over disse lave-glykæmiske fødevarer online og i de nyttige blade på lægens kontor.

Sidste, kan du ændre, hvordan du føler dig om motion. Du behøver ikke at udøve i timevis eller købe dyrt udstyr, så lad ikke disse skildringer afskrække dig. Gør noget aktivt flere gange om dagen kan være nok til at vende skaderne ved et stillesiddende liv.

Gå så meget som du kan. Har nogle styrke øvelser til at opbygge dine muskler. Dette vil øge dit stofskifte. Jo flere muskler du har, bliver den lettere vægttab, og jo lavere insulinresistens.

Keep it simple, og gøre ting, der er bekvemt for dig. Dette er den bedste måde at sikre, vil du faktisk tage tid til motion. Det er gentagelsen, der vil ændre dig. Hvis det er for kompliceret eller svært, vil du sandsynligvis finde undskyldninger for at springe træningen.

Type 2-diabetes har allerede ændret dit liv. For eksempel, du bruger en glukose monitor, gå til en øjenlæge hvert år, og se en diabetes læge eller endokrinolog, hver tre til seks måneder. Du får blodprøver ofte, og du har årlige besøg med en ortopæd.

Så uddanne dig selv om din tilstand. Det vil hjælpe dig med at undgå de frygtelige komplikationer, der kan komme med type 2-diabetes. Det kan også hjælpe dig med at undgå medicin og slå insulinresistens.

Du er nødt til at være på vagt: Type 2-diabetes er en lusket bæst, der kryber op lydløst. Kend din fjende, så du kan kæmpe.