Løb bedre med Astma – Tips til Sikker Motion

Hvis du har astma, kan du finde det at køre eller udøver er vanskeligt. Hvis du ønsker at vide hemmeligheden til at køre bedre med astma, kan du opleve, at du har brug for en hel levetid change.In nogle tilfælde kan ændre din kost og motionsvaner giver dig mulighed for at køre uden at blive forstyrret ved at lukke luftvejene og potentielle astmaanfald. der er fem nemme trin, der giver dig mulighed for at beherske de teknikker til at køre med astma. * Tab de ekstra pund * Hvis du finder dig selv med et par ekstra pounds, overveje at miste dem for at gøre dig køre mere effektivt, selv med din astma. Jo mere du vejer, jo mere pres, du har på din krop og lunger. Især hvis du kæmper astma, kan denne ekstra pres være for meget at håndtere. Også mennesker, der er overvægtige har andre medicinske problemer, der kan påvirke din astma problemer. Når du har kaste den pounds, kan du finde dig selv at køre bedre med astma. * Revurdere din kost * Husk, at du er hvad du eat.Look nøje på din kost og smide noget, der er unhealthy.Ditch den fede, stegte, overtrukket med sukker, og alle-around usunde fødevarer i din trusse og køleskab. Undersøgelser har vist, at hvis man reducere mængden af ​​fedt, at du spiser, kan du faktisk hjælpe din astma problem. Også, spise friske grøntsager tunge i magnesium holder dine lunger sunde og din astma flare-ups på en minimum.Since allergener kan føre til astmaanfald, vide, hvilke fødevarer tjene som din udløser og være sikker på at undgå dem specifikke items.Finally, drikker mellem otte og ti glas vand hver eneste dag vil bidrage til at reducere betændelse i lungerne. * Nix Rygning * Selv om ingen, der lider af astma bør være at ryge, bør du bestemt ikke kombinere rygning, astma, og kører eller exercising.If du er astmatiker og du røg, stop immediately.Also, reducere mængden af ​​alkohol, som du forbruge på en regelmæssig basis vil hjælpe dig ved at give din krop til at blive sundere. * Sætte realistiske mål * Hvis du er ny til at køre, er du sandsynligvis ikke til formål at bryde nogen hastighedsrekorder. I stedet sætte et realistisk mål om den afstand, du planlægger at køre, og din forventede tempo. Pushing selv forbi din grænse er ofte den mest almindelige udløsende faktor for et astmaanfald, så tage dette i consideration.If du har planer om at køre på en regelmæssig basis, overveje at udvikle en plan, der vil give dig mulighed for at arbejde langsomt, men støt hen imod dit mål. Også praksis vejrtrækning øvelser, som vil give dig mulighed for at opretholde ordentlig vejrtrækninger selv mens kører. * Kend din grænse * Alle har deres grænse. Typisk med de personer, der lider af astma, de har visse advarselstegn før en fuldt udbygget astmaanfald. Oftest, en stramning fornemmelse i brystet er det første tegn på, at problemer ligger forude. Hvis din krop fortæller dig at stoppe, så ved alle midler adlyde din krop. Når du kører på varme, fugtige eller kolde dage, kan det være nødvendigt at ændre din normale rutine. Under ekstreme vejrforhold, personer, der lider af astma, er mere tilbøjelige til at opleve en form for vejr-induceret astmaanfald. Du bør altid have din astma inhalator med dig på alle tidspunkter, men især når de kører eller udøver, så du har den rette medicin i selv for et astmaanfald.