Sådan håndterer High-Tech Hand Injuries

Experts forklare, hvordan man undgår hånd problemer, der kan være relateret til at bruge nogle af vores foretrukne gadgets. Anmeldt af Louise Chang, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

i en nylig

New Yorker

tegneserie, to hunde sidder diskuterer fremmedhed af mennesker. “Det er bare en teori,” siger en, “men måske er det deres modsatrettede tommelfingre, der gør dem til vanvid.”

Det er ikke en dårlig teori. Thumb problemer er faktisk gør nogle mennesker skøre disse dage, især mennesker, der tilbringer timer at skrive SMS-beskeder til deres mobiltelefoner, besvare e-mail med deres BlackBerrys, og rulle gennem musiklister på deres iPods. Sådanne anvendelser af tommelfingeren, transporteres til en ekstrem, kan føre til belastning, smerte, og gentagne belastningsskader.

“Når vi holder en af ​​disse enheder i vores håndflade og forsøger at manipulere tastaturet med tommelfingeren af den hånd, det er en akavet bevægelse til tommelfingeren, “siger Stacey Doyon, kommende formand for American Society of Hand Terapeuter (ASHT). “Hvis du overdrive det, er du sandsynligvis kommer til at have et problem. Jeg havde en patient for nylig, og hele tiden jeg arbejdede på en af ​​hans hænder han brugte den anden til at arbejde hans BlackBerry.”

Almindelige symptomer

“BlackBerry tommelfinger,” som nogle kalder det, er ikke ligefrem udbredt.

“jeg synes det er lidt overinflated,” siger Peter Evans, MD, leder af hånd og øvre ekstremitet kirurgi på Cleveland Clinic. “Jeg har hørt om patienter, som klager over ømhed i enderne af deres tommelfingre fra alt, hakke, men så snart de stopper, problemet går væk.”

Still, hånd problemer forårsaget af overforbrug af tommelfingeren er blevet mere almindelige i de senere år, i henhold til Doyon. Nintendo tommelfinger kan være kommet først. Nintendos instruktionsbog anbefaler nu 10 til 15 minutters hvile for hver times spil. Som elektroniske enheder bliver endnu mindre og erhverve flere funktioner, vil de få endnu mere brug og kræver brug af mindre muskler, siger hun, hvilket kan føre til endnu flere problemer.

Almindelige symptomer på tommelfinger stammen omfatter svaghed, prikken, dunkende, eller smerte.

Tips til at undgå håndskader

Hvad er den bedste måde at håndtere disse problemer?

Lynn Bassini, en certificeret hånd terapeut i Brooklyn, NY, tilbyder disse forslag til BlackBerry-brugere:

Du må ikke presse ned så hårdt. “Det lægger pres på nerven.”

Brug neglen af ​​din tommelfinger til at rulle i stedet for selve tommelfingeren.

Skriv korte tekstbeskeder, og ikke skrive så mange på én gang . “Efter 15 eller 20 minutter, stå op og gøre noget anderledes.

Alternate fingre.” Jo mindre du flytter tommelfingeren, jo bedre. Del arbejdet blandt fingrene; lad ikke tommelfingeren gør det hele “

Sæt BlackBerry på din taske eller støtte det på skødet.” På den måde i hvert fald at du ikke holder det -. du støtter det på noget . “

ASHT tilbyder andre tips:.

Vedtage en neutral greb, der holder håndleddet så lige som muligt, fordi bøje håndleddet kan føje til stammen

Tag en pause! de kaldes gentagne bevægelse skader, fordi de følger af at udføre den samme opgave igen og igen. Lad dine hænder til at hvile, eller i det mindste switch aktiviteter ofte.

Skift hænder ofte . på den måde vil distribuere stress over to hænder.

Sid ret op. du er mere tilbøjelige til at belaste dine albuer og håndled, når du læner dig eller daske mens du betjener en håndholdt enhed.