En Dietary eftersyn for Diabetics

Ernæring spiller en stor rolle i den i alle vores liv, især hvis din en diabetiker. Når en person er diagnosticeret med diabetes, de skal ofte nødt til at revidere mange af de grundlæggende aktiviteter i deres life.when en person er diagnosticeret med diabetes, de er nødt til på mange af de grundlæggende aktiviteter i deres liv. Hvis en læge bekræfter en diabetes lidelse, de ofte nævner behovet for kostændringer. Mens der er ingen set-i-sten plan for en diabetes kost, der er helt sikkert nogle retningslinjer, der kan sætte dig på rette vej mod sund kost. Den mad pyramide er et nyttigt værktøj, når de beslutter præcis, hvad din krop har brug for, og det kan være godt at følge, når diabetiker. Men en person med diabetes har brug for at se indholdet af kulhydrater, de forbruger. For at hjælpe til at holde blodsukkeret stabilt, kan det være meget nyttigt at forsøge at spise de samme typer af fødevarer på samme tidspunkter af dagen hele ugen. Der har været påstande om type 2-diabetes bliver helbredt ved diæt alene, selvom de diabetiske foreninger er stejlt på, at nogen kur mod diabetes eksisterer. Vedligeholdelse af blodsukkerniveauet kan gøres med de rigtige fødevarer, der spises i de rigtige mængder. Vores krop har brug kulhydrater, fedtstoffer og proteiner til at konvertere til brændstof. Men i hvilke former og i hvilke mængder? For nylig retningslinjer blev frigivet, der anbefaler 40 procent af vores samlede daglige kalorier bør komme fra kalorier opnået fra friske grøntsager, frugter og bønner. Hvis du forsøger at tælle kalorier og ved hjælp af den enten vægtkontrol, eller glucose niveau kontrol, være sikker på du spiser nok grøntsager til at give dig den rette mængde af vitaminer og mineraler, du need.Protein er brug for brændstof energi, men de fleste af os spiser mere, end vi har brug for. Når du vælger protein, er vi nødt til at vælge magert kød, kylling, fisk og magert oksekødsprodukter. Vi bør også undgå madlavning dette kød i en højt fedtindhold metode. Bagende, griller, og ristning, selv røre stegning kan lave et velsmagende måltid, men også være lav i fedt. Hvis du har nyreproblemer, bør du se din proteinindtag selv closer.Our organer behøver nogle fedt, fordi det hjælper med at beskytte vores indre organer, har en koncentreret energikilde, hjælper med at regulere kropstemperaturen, og er vigtig i healing smerter og betændelse . Fedtstoffer også hjælpe os absorbere fedtopløselige vitaminer som A, D, og ​​E.However vi behøver at være forsigtig med, hvilke fedtstoffer vi forbruger. Mættet fedt bør være mindre end syv procent af din kalorieindtag hver dag. Ser man på mærkningen af ​​fødevarer er en god vane at starte. Mange fødevarer nu stolt vise det faktum at de har nul transfats. Du bør forsøge at medtage i din kost fiskeprodukter såsom sardiner eller laks samt bruge vegetabilske olier for at sikre du får nok af de væsentlige fats.Carbohydrates er en vigtig del af vores kost. Som med fedtstoffer, er der to forskellige typer af kulhydrater. Hvilket kulhydrat du spiser er vigtigt at kontrollere dit blodsukker. Tælle kulhydrater er let at gøre; hver pakke du afhente vil have de kulhydrater, der indgår i hver betjener. God ernæring er at vælge komplekse kulhydrater i stedet for de simple kulhydrater. De fleste simple Carb fødevarer er sukker relateret. Carbs kan være godt for dig, hvis de er komplekse. Det betyder, at det vil tage længere tid for de kulhydrater, der skal behandles. Simple kulhydrater, som de fleste slik er lavet af, behandles lige væk for brændstof. Sukker erstatninger kan anvendes, hvis FDA har godkendt dem. En ny sukkererstatning, der er meget udbredt og nød er Splenda. Du kan bruge det til at bage med, og det er lig tsk til teskefuld sukker. Det er i orden at spise lidt sukker, så længe du tester for at være sikker på din glukose niveauet under control.Having opløselige fibre i din kost kan være til stor hjælp for din krop, når du har diabetes. Opløselige fibre kan findes i mange frugter og grøntsager. Disse næringsstoffer hjælper til at bremse absorptionen af ​​glukose i tarmen, hvilket kan bidrage til at holde blodsukkeret bliver for højt og forårsager en hyperglykæmisk reaktion. En stor kilde til opløselige fibre er nyre bønne. Når kogte, disse bønner har en af ​​de højeste niveauer af opløselige fibre findes i fødevarer. Mens opløselige fibre kan være ganske nyttigt mod diabetes, kan uopløselige fibre, såsom klid og fuldkorn være nyttig. Uopløselige fibre hjælper med at holde tarmkanalen ren, og dette kan hjælpe dig med at forsikre, at glukose er ikke bare vente på at være absorbed.The amerikanske Diætetiske Association (ADA) anbefaler flere tips til at opretholde et sundt blodsukkerniveau, samtidig med at en Sund kost. En anbefaling, der gives, er at forbruge en god mængde af stivelse. Stivelse såsom korn, brød, og visse typer grøntsager bør indtages med en sats på mindst seks portioner om dagen. Ud over de almindeligt kendte stivelse, sorte bønner, garbanzo bønner, og majs er kilder til stivelse, der kan komplimentere et måltid og samtidig give dig dine nødvendige næringsstoffer. ADA anbefaler også, at du overholder de fem-a-dages plan, spise mindst 5 portioner frugt og grønt om dagen. En af de mere indlysende tips tilbydes af ADA er at anvende sukkere sparsomt. For at finde en diætist i dit område, American Association of Diabetes Educators tilbyder et telefonnummer til at hjælpe dig. Ved at kalde 1-800-342-2382, kan du hurtigt og nemt finde nogen, der kan hjælpe dig med din kost med hensyn til diabetes. Nyttige tips til din kost? Visse is kan helbrede diabetes. De gør det ved deres “insulin generative kræfter og med fe støv fra nisser”. Tja …. teknisk set is er ikke en diabetes kur. Det kan ikke gøre det. Men det kan hjælpe! Fedtfattig is og andre mejeriprodukter som skummetmælk, ost, sødmælk og så videre er blevet bevist i en medicinsk undersøgelse af 41.000 amerikanske mænd til at sænke risikoen for at udvikle diabetes med 9 procent om daglig servering. Fedtstoffer og raffinerede kulhydrater som sukker er dårlige nyheder for glucose niveauer af diabetikere, men med omhyggelig overvågning af fødevarer etiketter, kan du finde mælkeprodukter, der er velegnet til diabetikere. Hvis du ikke har fået diabetes, og du ønsker at reducere din risiko for at udvikle diabetes, mejeriprodukter, herunder is af fedtfattig sort, har vist sig kritisk i forebyggelsen af ​​diabetes. Og i en vis forstand jeg gætte, du kunne sige, det er en kur. Nu hvor er, at Ben & Jerry super-størrelse badekar? ? Hav altid et æble eller nogle druer med dig. Det er en af ​​de hurtigste måder at få et naturligt sukker rettelse, hvis du begynder at føle sig som hvis dit blodsukker er faldende for lavt. ? Candy barer eller sodavand vil genoprette dig hurtigt, godt, men hvis du er kost styre din diabetes så disse fødevarer kan sende dig ud over kanten i den anden retning. ? Drikke masser af vand, med en kost højt i fiber og lavt fedtstoffer er nødvendige for en sund kost. Raffineret sukker bør skæres ud, hvis det er muligt, hvis ikke, skåret ud så meget som muligt. Se dit fedt indtag også. Spis masser af friske grøntsager og fedtfattig proteins.?Watch din kulhydrat og sukker indtag er især vigtigt, hvis du har en historie af diabetes i din familie. Ikke alle kulhydrater er dårligt for dig, men du bør skære de raffinerede kulhydrater som sukker og fedt. Spise afbalancerede og regelmæssige måltider vil hjælpe med at holde en sund vægt. Du kan opleve, ved at spise tre regelmæssige måltider om dagen, og de små ernæringsmæssige snacks i mellem måltiderne, vil du føle fyldigere, og vil hjælpe med at overvinde trangen til at binge på søde treats.?Controlling din vægt er en af ​​de første skridt i at kontrollere diabetes . Ser dit kostindtag, mister vægt, hvis du er overvægtig, og læse etiketterne på de pakker, du køber i supermarkedet vil hjælpe dig sinke udviklingen af ​​diabetes. Vejviser