Coping med Anxiety- 3 måder at holde Angst Under Control

Hvis vi kører på bussen eller at skulle lave mad til seks, og vi er ved at løbe tør for tid, at vores adrenalinsus klare disse situationer vil stå os til gode ! Vi vil have nok energi til at klare situationen, og også hjælpe os med at få tingene gjort. Denne “kamp eller flugt” respons er meget nyttigt og er en naturligvis en redningskrans. I dette tilfælde håndtere angst på kort sigt er nyttig og kan endda være sundt.

Men når denne stress bliver forlænget, så tingene begynder at ske og negative fysiske effekter kan begynde at gøre en masse skader. Vi kan være beklædt med langsigtede stressfaktorer såsom en eroderende forhold, leder efter en uhelbredeligt syg slægtning eller blive slidt ned på arbejdet.

Der er alvorlige konsekvenser for vores generelle helbredstilstand, hvis vi hele tiden klare med angst . Vidste du, at for meget adrenalin rent faktisk kan svække dit hjerte? Det er blot en af ​​virkningerne af langvarig stress. Også blodtrykket kan hæves sammen med blodsukkeret. Dette kan føre til en farlig indsnævring af arterievæggene. Virkningerne over tid kan ganske skade fysisk, men den mentale tilstand af konstant eller permanent angst kommer til at have en meget negativ effekt på vores arbejdssituation og personlige relationer.

Den første måde at holde alle denne gære af negativ tanker under kontrol, når håndtere angst er at søge efter de udløsende faktorer, der kan sende os i stratosfæren af ​​angst, når vi skal flyve på en langt mere komfortabel højde. Når vi finder disse udløser, som kan sende os i raseri, terror, frustration og stress, vi kan lære at bruge en undgåelse strategi og bare planlægge tingene lidt bedre.

Den anden måde er at udfordre de negative tanker mønster, som altid fortæller os, at vi kommer til at mislykkes. Jobbet er for svært, og vi er simpelthen ikke op til det. Vi kan erstatte disse med positive tanker, som alle er rettet mod succes, præstation, realisere mål og så videre. “Ja, jeg kan ‘var ikke sådan en dårlig slogan trods alt, som præsident Barack Obama vil fortælle dig, hvis du spørger ham!

Den tredje måde at håndtere angst er at sikre, at du har en flugtplan hver dag, som du holder dig til religiøst og som kan vare fra ti minutter til en time. Dette er din chance for at komme væk fra den negative situation helt, og du kan begynde at genvinde perspektiv, der er afgørende for at være følelsesmæssigt afbalanceret og i kontrol. Aktiviteterne kan være alt fra et varmt bad, en sjov film eller laver en workout og gang.

Men måske disse strategier vil ikke være nok, når du klarer med angst. De var bestemt ikke nok for mig, når angst overtog mit liv. Jeg ved, at mange mennesker har fundet lindring i homøopatiske og naturlægemidler, som er ikke vanedannende og er også fremstillet i et FDA godkendt anlæg. Hvorfor ikke klikke igennem til min hjemmeside, hvor du kan lære at håndtere angst er ikke så svært alligevel!