Hvad Iskias Is

Mange enkeltpersoner ofte misforstået iskias. Iskias er smerte i nederste del af ryggen, der rejser ned dine ben. Det er et sæt af tegn, der sker et eller andet sted langs stien af ​​iskiasnerven. Den beskriver den form for smerte, du kunne have, alligevel er det ikke forklare, hvorfor du har fået det. Dansere er modtagelige for iskias grund af mængden af ​​koncentration på dreje sig deres ben. Dette resulterer typisk i piriformissyndrom. Dansere også bevæger sig i en bred vifte af bevægelse på rygraden, som fører til unødigt pres på spinal diske, når justering eller krop mekanik er dårlig. Dette kan resultere i diskusprolaps diske. Dårlig krop mekanik, gigt, og skoliose kan være faktorer i spinal stenose, som resulterer i ischiadicus smerte. Hyppige årsager til Sciatica1) Piriformis syndrome2) Diskusprolaps disk3) Spinal stenosisPiriformis SyndromePiriformis syndrom er en situation, hvor piriformis muskel, den største af de 6 dybe laterale rotatorer, irriterer iskiasnerven. Iskiasnerven undertiden passerer under piriformis muskel, men i omkring 15% af befolkningen nerven går gennem piriformis muskel hæve det potentiale for komprimering. Når danserne overanstrengelse deres valgdeltagelse, deres piriformis muskler kunne også overdrevent aftalt og kan trykke på iskiasnerven. Det er et funktionelt syndrom. Det er ikke enkelt at diagnose i form af en MRI eller CT-scanning. Tegn inkluderer smerte i lænden og balder, smerter, som kan udstråle ned på bagsiden af ​​benet og vanskelige, og ubehagelige sitting.Remedies omfatte fysisk retsmiddel, som fokuserer på at strække og styrke rotator muskler i hoften, og ultralyd til det betændte side for at frigøre og blødgøre piriformis musklen. Anti-inflammatorisk medicin, (såsom ibuprofen), kan administreres for at mindske irritation af nerven. For mere akutte tilfælde, kunne også blive foreslået en kortison injektion. Deep terapeutisk massage kan også hjælpe til at frigive spændinger inden for valgdeltagelsen muskelvæv samt omkringliggende bækken og hofte muskler. Efter en langvarig interval på mislykket konservative afhjælpe, kirurgisk frigivelse er de sidste resort.Herniated discSpinal diske er bløde puder af brusk med en gel-lignende center mellem Boney ryghvirvler af rygsøjlen. Det er hvor bevægelsen og fleksibiliteten af ​​rygsøjlen er oprettet. Diske typisk mister elasticitet med alderen og udvikle sig til ekstra sårbare over for skader. En diskusprolaps disk buler ud mellem hvirvlerne, hvor den komprimerer spinal nerver. Dette forårsager smerte i lænden, typisk rejser ned benet. En diskusprolaps disk bekræftes ved hjælp af en CT scanning scanning eller en MR-scanning. Det er også ofte kaldes en diskusprolaps eller udbuling disk. Du kan være påvirket af diskusprolaps disken, hvis du har ben smerter normalt over ydersiden af ​​låret og underbenet og foden. Sommetider skyde ned i benet, følte som et elektrisk stød. Forskellige symptomer omfatter vedvarende smerte, uanset om du måske stående eller siddende, snurren eller følelsesløshed ned i benet og muskelsvaghed. Det værste er, at hvis der opstår tarm eller blære problemer. Denne gang se en læge så hurtigt som muligt med disse symptomer. Anti-inflammatorisk medicin (såsom ibuprofen) gives for at mindske inflammation. Læger kan vælge at gøre en steroid indsprøjtning. Kropslig terapi bruges også til at sanere muskel stabilitet og korrekt spinal tilpasning. Hvis mindre invasive foranstaltninger ikke virker, kirurgi er en sidste resort.Spinal stenosisStenosis betyder en indsnævring af en åbning. Ischiadicus smerter kan ske fra columna (lænden) spinal stenose, mens følelsesløshed og problemer inden armene kan ske fra cervikale (hals) spinal stenose. Det område, hvor nerverne kommer ud fra rygraden kan betændt og smalle. Det skaber pres og smerte på nerven. Ældre er mest berørt på denne slags nerve som følge af kroniske dårlige kroppens mekanik såsom en swayback eller tucking nedenunder, overvægt, der har gigt og /eller skoliose. Symptomerne omfatter smerter i balderne, lår og læg, svaghed det ene ben og smerte, som ofte vil stige med motion og gåture, og reducerer når man sidder eller ligger ned. Diagnostiske vurderinger såsom røntgen og CT-scanninger eller MR kan anvendes til at verificere diagnosen. Anti-inflammatorisk behandling sammen med fysisk terapi er ordineret til blid sager. Kirurgi kan også være afgørende for at fjerne spændinger fra nerven, hvis meget mindre invasive foranstaltninger er mislykket. Tips til PreventionWhen du har fået ischiadicus symptomer og er en danselærer, don 抰 være så deprimeret. Det er en hærdelig lidelse. Ikke desto mindre, er du nødt til at tilpasse din undervisning stil midlertidigt. Da lærerne har usunde vaner udviser en bevægelse uden at blive varmet helt op, er det nødvendigt at trække sig tilbage på demonstrating.Below er nogle skridt, der kan hjælpe:? Stand simpelthen i et viste sig første sted, Er dine bagdelen muskelvæv rock hårdt? Det kan være et tegn på overbelastning valgdeltagelsen og hofte fælles muskler. Med jævne sidde på en stol med det ene ben krydset over det modsatte lår i en åben position og læner sig frem. Du vil føle strækket dybt i bagdelen af ​​den bøjede leg.?Are du stående i en swayback? Så strække ud hofte flexors inden for løbere lunge. Ofte hamstrings, bagdelen og valgdeltagelsen muskelvæv blive til alt kontraheret som de imødegå pull i hoften flexors.?Notice hvad? S sker i dine fødder. Pronation betyder, at din vægt er ikke centreret, og dine fødder er rullende i – som så skaber mere muskuløs tryk i valgdeltagelsen muscles.?Give din valgdeltagelse muskler en pause! Stå med tæerne vendt ind mod hinanden. Bøj knæene så læne ind i en hofte, før du skifter til den modsatte hofte. Det kunne se mærkeligt, men er der en hurtig påmindelse om, at de valgdeltagelse muskler skal være både robuste og flexible.?Be at din vægt er passende for din højde og motion niveau. Ekstra vægt kan lægge pres på lænden og diske. Er din hamstrings svag eller stram? Vær opmærksom på musklen stabilitet over hofteleddet og adresse nogen indlysende svaghed og /eller tightness.?Rest i et par minutter på ryggen over en stor physioball. Dette medvirker til at dekomprimere rygsøjlen. ? Stå oprejst uden spændinger. Når siddende og stående, ikke nedturen, da det holder rygsøjlen justeret og skiverne og rygmarven glad! Den bedste måde at frigive PressureTo frigive stædig muskuløs stress, kan du arbejde med en lillefinger bold. Start med at placere en lille 2-2 /15 tommer gummibold mellem bagsiden af ​​dit bækken og væggen. Jo længere dine tæer er fra væggen jo mere vægt du placerer på bolden og jo dybere pres. For at starte, roll på bolden fra korsbenet (bunden af ​​rygsøjlen). Rul derefter omkring siderne af bækkenet og helt ned til sidder knoglen. De piriformis og andre valgdeltagelse muskler er midt i balderne, og at området kunne også være bud. Arbejde langsomt og enkelt og komfortabelt at løsne musklerne. Når du opdager eventuelle nerve indikatorer, såsom smerte udstrålende ned i benet, bevæge sig væk fra det sted, eller stoppe alle sammen. 5 minutter før eller efter klasse kan gøre en enorm forskel i faldende ekstra muskuløs stress!