Spis ret til at lede diabetes type II

har diabetes

forbedre din livskvalitet med disse Diet Tips

Enhver, der har type II diabetes ved at spise den rigtige måde er nøglen til det bedre og styre sygdommen?. Du behøver ikke at følge en kompliceret kost til at gøre dette. Spise ret til at lede diabetes bare tager nogle planlægning og gode råd. Læs videre for begge:

* I stedet for tre store måltider, spise fem eller seks mindre måltider i løbet af dagen. Nogle mennesker tror, ​​at spise mindre måltider fordelt over dagen kan være sværere end de traditionelle tre firkanter. Der er en nem måde at gøre dette. Bare en halv dit måltid og gem den til

det næste måltid. Så hvis du har to stykker af skål, en kop mælk og en banan til morgenmad, skære det ned til ét stykke af toast, en halv kop mælk og halvdelen af ​​en banan. Hvis du normalt vente fire timer efter morgenmaden at spise frokost og derefter spise, at “anden morgenmad” to timer efter du spiser første halvleg. Gør det samme til frokost og middag. Spise mindre måltider hjælper dem med diabetes undgå sukker spikes pga sult. * Diabetikere skal spise mindre fedt, da de er i større risiko for hjertesygdomme. Inparticular, bør dem med diabetes undgå mættede fedtstoffer som animalsk fedt og fuld-fede mejeriprodukter. De, forvalte deres sygdom kan spise magert udskæringer af kød, fedtfattige mejeriprodukter og mono- eller polysaturated fedtstoffer (sunde fedtstoffer), der er flydende ved stuetemperatur ligesom olivenolie og nødder i moderate mængder.

* Siden raffineret sukker kan forårsage insulin spikes for en person med diabetes, så sørg for, at du tjekke for skjulte sukker på fødevarers etiketter. Mange, mange forarbejdede fødevarer indeholder skjulte sukker. For eksempel kan majssirup med højt fructoseindhold (en simpel sukker) findes i mange salatdressinger og krydderier. Undgå at indtage sukker ved at lede efter alternativer lavt sukkerindhold eller lave dine egne lavt sukkerindhold alternativer derhjemme.

* Hold dit kalorieindtag nogenlunde det samme hver dag og forsøge at spise på samme tidspunkter, så du undgår insulin pigge, der kan komme efter tungere måltider eller dråber i sukker niveauer, når du går for længe uden at spise.

* Vidste du, at det normalt tager tyve minutter for din hjerne til at registrere, at din

mave er fuld? Nogen, ikke kun dem med diabetes, kan undgå overspisning ved at sørge for at spise langsomt, så din hjerne sender det korrekte mæthed signal til din mave. Endvidere kan det hjælpe at spise din mad mindfully, at være opmærksom på din krops fyldningsgrad stikord. Ofte når jeg er multi-tasking under et måltid, jeg ender med at spise mere, fordi jeg har travlt gør noget andet, når jeg skal lytte til min krops signals.Managing diabetes gør det muligt at leve det sundeste liv muligt. Hvis du planlægger din kost ved hjælp af nogle af eller alle de ovenstående forslag, vil din livskvalitet forbedres og du vil føle stor. [1376] [1377]