Er din krop Know (Hvad at spise)?

I ve læst

The Diet Survivor s Handbook,

af Judith Matz, LCSW, og Ellen Frankel, LCSW. De fortæller tunge folk ikke til kost, men at lære at stole på deres organer til at vælge de rigtige fødevarer. “Spis, når du re sulten; spiser, hvad din krop ønsker; stopper, når du re fuld “er mantraet. Men ville dette arbejde for dig? Skal folk med diabetes har tillid til deres kroppe? Lad s tænke over dette

I m en stor tilhænger af at lytte til din krop. I min bog

The Art of Getting Nå,

jeg har et kapitel hedder “Your Body Elsk det eller forlad det. “Min e-mail auto-signatur hedder” Elsk din krop. Elsk dit liv. “Jeg tror, ​​at vi skal lade vores kroppe kalder skud når det er muligt. Og jeg tror, ​​at fødevarer bør være en kilde til glæde, ikke bekymre dig. Men jeg kan se tre problemer med dette, når det kommer til diabetes og mad

Først er der . S så meget dårlig mad rundt. Det s så nemt at få. Vi kan have været uddannet til at spise, at fødevarer fra den tid, vi var børn. . Så nu er vi måske tror vores kroppe kan lide det, når der virkelig har de aldrig haft et valg

Der s også spørgsmålet om følelsesmæssige spise. En masse gange vi får stressede eller deprimerede og nå til komfort mad, som regel noget pakket med sukker eller fedt. Vi tror måske, at vores krop vil have det, når vi virkelig . Re bare beroligende vores følelser

Matz og Frankel tilbringe en rimelig mængde plads hjælpe folk håndtere følelsesmæssige spise. De rådgiver folk til at spørge sig selv, “Er det, hvad min krop virkelig ønsker?” “Kan jeg vente lidt på dette, eller er jeg virkelig fysisk sulten?”

De indser folk har fået vej ud af trit med deres organer. Det tager tid at genlære, hvordan man kan være opmærksom på kroppen s sult og at høre, hvad det virkelig ønsker. De ved også, at følelser vil komme i vejen, men lover, at det vil blive nemmere med tiden.

Hvor kommer diabetes passer ind?

Men hvis du har diabetes, har du tid til at lære denne måde at spise, som de kalder Især hvis du re på insulin, don t du skal måle din indtagelse af kulhydrater og være forsigtige alt, hvad du spiser? Kan du stole på din krop til at gøre det for dig?

Jeg spurgte Linda Bacon, ph.d., forfatter til Sundhed på alle størrelser, om dette. Bacon underviser ernæring på City College of San Francisco. Hun sagde, at mennesker med diabetes kan lære afstemt spise uden særlig vanskelighed. Selv for mennesker, der bruger hurtigt virkende insuliner, der matcher kulhydrat til insulin isn t en eksakt videnskab alligevel. Både kulhydrat absorption og insulin handling varierer med fysisk aktivitet, temperatur, og andre ting, hun fortalte mig.

Bacon, Matz, og Frankel enig i, at begrænse din kost med tal og stive måltid planer kommer i vejen for din krop forsøger at gøre, hvad s rigtige for sig selv. Du kan have til at begrænse noget, men prøv at gøre det så lidt som muligt.

Jeg vil sige, at en person med diabetes muligvis indstille flere grænser for følelsesmæssige spise end andre mennesker gør. Det kan være mere vigtigt at komme til roden af ​​de stressfaktorer, der driver usundt at spise.

Som Laurel Mellin, MA, RD, anbefaler i sin bog

The Pathway

, vi måske nødt til at få god til at spørge: Hvad er jeg vred over? Hvad skal jeg ked af, bekymret, eller skyldige over, der skubber mig at spise denne mad? Hvad ville være en mere realistisk måde at tænke om min situation, der wouldn t være så smertefuldt? På den måde, spise kan gå tilbage til at være noget, vi gør for vores krop, noget vi nyder, ikke et lægemiddel til behandling af livet s understreger

Men hvad tror du.? Kan du stole på din krop til at vælge de rigtige fødevarer for sig selv? Kan du høre din krop s sult signaler, og lytter du til dem? Er efter et diabetes kostplan forstyrre din spise, hvad din krop virkelig ønsker? Lad os vide, I ll har mere at sige om denne næste uge

.