Hvad du skal nu vide – type II Diabetes

Der er millioner af mennesker over hele verden i mange lande med diabetes (samt mange med diabetes, som ikke engang kender det endnu!) 燗 t dette tidspunkt er der ingen kur. for diabetes, men den heldige ting er, at hvis du aktivt lære om det og anvende dig selv til at forbedre tingene (爀 ating plan, livsstil), kan du seriøst hjælpe med at kontrollere det. 燭 hans artikel diskuteres 燚 iabetes 燼 nd det vil helt sikkert styre dig til den 爄 mportant 燾 omponents administrerende thiscondition. 燱 e har set i denne diskussion, at du sikkert kan komme videre med dit livs daglige aktiviteter og styre dit blod 爂 lucoselevels? efter at have fulgt en ny 燿 IET 爌 lan og starte fysisk aktivitet og exercise.Diabetes Uddannelse omkring 燚 iabetes Type 2: Type 2 Diabetes 牋 er en tilstand, hvor der er et overskud mængde sukker (glukose) i blodet 燭 ype II diabetes 爄 s resultatet af høje glukose i blodet, som kan forekomme efter at have spist mange forskellige. typer fødevarer, men især dårlig kvalitet kulhydrater (fra hvidt mel, sukkerholdige slik, og fra stærkt forarbejdede fødevarer, der indeholder lidt fiber; du har brug for fiber i din mad for at hjælpe bremse den hastige sukker absorption fra intestines- ellers blod 爏 Ugar aflæsninger 爓 syg stigning for hurtigt!). Der findes forskellige typer af diabetes og denne artikel vil fremhæve 牋 type to diabetes.Diagnosis af type 2 diabetes, den mest almindelige form for diabetes, er lavet ved hjælp af en test kaldet Oral glucosetolerancetest (OGTT). 燗 person vil indtage en flydende opløsning indeholdende 75 g glucose. 燗 fter ca 2 timer, blod er udtaget til analyse af blod 爂 lucose 爈 evels. 營 f resultaterne er 11 mmol /l (200 mg /dl) eller mere, så en diagnose 牋 af 燚 iabetes 2 爄 s nu confirmed.Nutritional indtag 爄 n 燭 ype to Diabetes:. Du kan helt sikkert styre 燚 iabetes 爀 ffectively med en kost plan, som bør omfatte blot et minimum af simple sukkerarter (slik) og simple kulhydrater (herunder hvidt mel fødevarer) 燳 ou nu nødt til at spise 慶 omplex ‘kulhydrater såsom fuldkornsprodukter (med masser af fibre), grøntsager (men ikke kartofler), bønner og bælgfrugter (kikærter, linser og ærter). 燚 ietary modifikationer vil også omfatte en reduktion i størrelsen af ​​måltider, men spise disse mindre måltider oftere. 燭 hans vilje betyder, at der er mindre stigninger i blodsukkeret efter disse mindre måltider (i stedet for virkelig store stigninger i blodsukkeret, hvis du kun har en eller to virkelig tunge (store) måltider om dagen). 燬 o, bør du spise mere frisk frugt og grøntsager og samtidig reducere indtaget af hvidt mel (selvom brun (fuldkornsmel) mel er god), reduktion hvide ris (selvom fuldkorn brune ris er god) og reducere fødevarer med højt fedtindhold (især med en masse trans- og mættede fedtstoffer!). 燭ry for at reducere mængden af ​​fedt i din kost, herunder olier – men olivenolie er nok den sundeste option.This kostråd er ideel for dem, der i øjeblikket er sund og rask; og det kan endda holde dem på sporet, og uden for banen, som kunne føre til begyndelsen af ​​燭 ype 2 diabetes Livsstilsændringer:! En sund livsstil vil helt sikkert hjælpe dig med at kontrollere 燭 ype 2 diabetes 燼 nd dens negative complications.Firstly, udføre regelmæssig motion (gå 10-20 minutter om dagen) for at holde sig i form og aktiv, og også at brænde og hjælpe din krop at reducere sukker (glukose) i blodet. 燳 ou også nødt til at ændre din livsstil ved at ændre dine spisevaner . 燛 på mindre portioner 燽 y ændre dine måltidsmønstre: 6 mindre måltider i stedet for 3 store dem 燙 Svejsning din kost som følger:. mindre sukker og salt venligst; mindre af de simple kulhydrater, herunder hvidt mel, slik, kager, kiks, kager, kartofler, chips, og hvid rice.Be vigilent om yourbloodsugar 爎 eadings. 燤 inimise hvor ofte dit blod 爏 ugarreadings 爂 o virkelig virkelig højt ved at forbruge den rigtige type (og størrelse) af måltider og holde dig sund og rask (ved at foretage fysisk aktivitet). 營 t er godt tilrådeligt at skrive dit blod 爂 lucoselevels 燿 egen, og derefter gå se din 爉 edical hold 爋 r diætist rutinemæssigt at diskutere, hvad de betyder .Dit livsstil spiller en afgørende rolle i fastlæggelsen og kontrollere dig blodsukkeret. 燬 o ændre din livsstil ved at ændre din måltid kvalitet og mængder. 燛 på mindre amounts.Also forsøge at reducere mængden af ​​kalorier og niveauet af simple kulhydrater. 燗nd gøre regelmæssig motion for at holde dig i form og aktiv! rolle motion i 燚 iabetes 2:90% af de personer, der har 燭 ype 2 diabetes 燼 re over vægten i henhold til forskningsundersøgelser. 燬 o motion har en stor rolle at spille i at undgå燚 iabetes, eller administrere det, når du får det! 燛 xercise vil ikke kun hjælpe dig til at opretholde en ideel kropsvægt, men du vil også få de sundhedsmæssige fordele ved at være fit og aktiv i livet. 燚 o regelmæssig motion i enhver form, fortrinsvis til en tidsplan (10, 20 eller 30 min) og bygges op til 30 min om dagen, 4-5 gange om ugen. 燘 ut tale med din læge, før du begynder enhver øvelse plan! 燗 antal aktiviteter er fremragende til at hjælpe med at holde blodsukkeret ned. Disse omfatter walking, jogging, svømning og yoga! Øvelse vil helt sikkert hjælpe dig til at styre dit kolesteroltal, og det vil helt sikkert også hjælpe dig med at kontrollere din krop weight.Avoiding 燭 ype 2 diabetes? Type to diabetes 牋 kan undgås i 60% af befolkningen ved blot at ændre din livsstil ved at inkludere gode vaner såsom at nyde en afbalanceret kost, holde en tæt på ideel kropsvægt og foretage regelmæssig fysisk aktivitet og motion! 燬 o, forbruge en sund og justeret kost med mindre størrelser af måltider, undgå kronisk stress ( som kan øge dit blodsukker) tage nogen af ​​dine medicin og foretage regelmæssig motion for at nyde et liv med diabetes! Vejviser