En uge for Diabetisk-Friendly Opskrifter + din indkøbsliste!

AdvertisementAdvertisement

Planlægning måltider (især velsmagende, diabetisk-venlige dem) er vanskelig. Men i denne uge kommer til at være anderledes. Vi har kurateret fem lækre middage og sammensætte shopping og pantry lister, du har brug for at gøre alle fem, mandag til fredag!

Den bedste del? De punkter på indkøbslisten bør kun koste dig omkring $ 63

Shopping List:!

2 lb. flanke bøf (2 måltider)

2 lb. kylling bud (2 måltider)

1 leder af hvidløg (3 måltider)

en lille rod frisk ingefær

1 stort hoved af broccoli (2 måltider)

lille pose strimlet kål

lille pose frisk spinat

lille pose gulerødder (1/2 lb.) (2 måltider)

1 til 2 stilke grønne løg

1 bundt koriander (2 måltider)

2 limefrugter (2 måltider)

1 små zucchini

1 mellemstort hoved blomkål

1 bundt asparges

en container drue tomater

lille taske frosne majs

1 1/2 kopper strimlet monterey jack ost

en lille beholder plain nonfat græsk yoghurt (3 /4 kop)

2 pkgs. af 8 low-carb tortillas

15 ounce kan lav natrium kylling bouillon

15 ounce dåse oksekød bouillon

15 ounce kan sorte bønner

lille flaske salsa

lille flaske fedt fri italiensk dressing

Pantry List:

olivenolie

sesamolie

lav natrium sojasovs

balsamico

sherry madlavning vin (eller anden madlavning vin)

honning

majsstivelse

kosher eller havsalt

peber

rød peber flager

løg pulver

spidskommen

cayennepeber

italienske krydderier

tørret salvie

tørret rosmarin

mælk

smør

Den Opskrifter

Mandag: kylling Shepherds Pie

tirsdag: Steak Tacos

onsdag: Oksekød og Broccoli

torsdag: Balsamico kylling og grøntsager

fredag: Majs og Black Bean Taquitos

Hvad er dine gå-til diabetisk-venlige opskrifter under uge?