Stress og højt blodtryk – Hvad Forbindelsen

Du ville sikkert tror, ​​at stress har en direkte indvirkning på blodtrykket wouldnâ € ™ t du  Stress kan naturligvis spike dit blodtryk, men overraskende, er der ingen klare beviser det?? det kan forårsage langsigtede højt blod pressure. med todayâ € ™ s hektiske tempo i livet og alle de udfordringer, vi står med beskæftigelse, økonomi, relationer og endda om morgenen pendler, ville det være logisk at tænke disse konstante spændinger ville ophøje dit blod pressure. Men juryen er stadig ude på at en.

Hvad alle vil acceptere, er, at mindre stress er bedre.

stress udløser kamp eller flugt reaktion i vores kroppe, som var nyttige år siden, da vender dyr eller andre, der repræsenterede en fysisk threat. dette svar frigiver hormoner, der blandt andet, forårsager blodtrykket til at rise. Men i dag vores stress er normalt forårsaget af formodede trusler ikke fysisk ones. det giver ingen forskel for kroppen, og det fortsætter med at pumpe ud ikke kun, at adrenalin og cortisol.Â, men vi ikke reagerer på den opfattede trussel ved at kæmpe eller løbe så hormoner er ikke brændt ud, men hængende i kroppen holde pres forhøjet indtil de bærer off naturligt.

Mens forskerne ikke kan finde en direkte sammenhæng mellem stress og forhøjet blodtryk, de teoretisere, at stress kan forårsage adfærd som overspisning, rygning, øget alkoholforbrug og søvnløshed, der bidrager til HBP. Thereâ € ™ er en anden bekymring for, at følelsesmæssig stress af angst eller panikangst også kan skabe selv destruktiv adfærd som ikke tager ordineret medicin for blodtrykket.

Det synes dog tydeligt, at selv om der ikke er nogen direkte sammenhæng, dit blodtryk , og din generelle sundhed, ville være bedre tjent med mindre stress i dit liv.

lettere sagt end gjort rigtigt?

i todayâ € ™ s verden stress er blot en del af countryside. det er en dagligdags begivenhed, og det ser ud til, at der ISNA € ™ ta meget vi kan gøre ved it.A Men der er nogle måder at håndtere det.

Identificer de stressfaktorer. Forstå, at de ting, som du mener årsag stress ligesom job, penge og eller sundhedsspørgsmål virkelig Arena € ™ t. Din hjerne simpelthen ser dem som trusler og så reagerer accordingly. Hvis du en liste over de stressfaktorer og derefter metodisk finde ud af den bedste måde at håndtere dem, bliver de udfordringer og din hjerne vil reagere på dem differently. Itâ € ™ s som at blive forfulgt af en overfaldsmand og din hjerne får dig klar til run. Men når de står med en vanskelig matematisk problem, din hjerne blot får dig klar til at tænke.

Motion, søvn og meditation metoder som yoga og dyb vejrtrækning kan hjælpe den fysiske side af stress. der? € ™ s selv en metode kaldet binaural beats, der â € œtrains din brainâ € ?? at slappe af.

Men hvis youâ € ™ re læser dette har du sandsynligvis har eller kender nogen, der har, forhøjet pressure. Og youâ € ™ re sandsynligvis understreger over det som naturligvis starter den endeløse cyklus af stress , højere blodtryk, mere stress. du er nødt til at behandle denne sygdom det samme du ville enhver anden stressfaktor.

gøre det til en challenge. Lær, hvad du skal gøre for at styre dine condition. Måske ita € ™ s narkotika, måske kan du bruge en naturlig tilgang eller måske har du brug for at kombinere both. Hvad du absolut skal gøre er at tage action. Uden handling stress forbliver, og det gør det høje blodtryk.