6 tips til at holde sig til en Cardiac Rehab Program

Hvis du for nylig haft en ballonudvidelse, kan det være svært at forestille sig, hvordan du ll komme tilbage til din pre-kirurgi liv. Vi spurgte top kardiologer tip til at hjælpe dig holde fast i din hjerte-Rehab gøre s og Don ts. Her er dine seks nøgler til succes

Med din stent kirurgi bag dig, har du det overvældet af hvad s forude? Intet behov. Ved at følge lægens s retninger og gå til en hjerterehabilitering program, du ll sandsynligvis være i stand til at genoptage dine normale aktiviteter inden for et par uger af dit hospitalsophold. Her s hvad du behøver at vide for at få dit liv tilbage i gear. Tip # 1: Start et hjerte-smart-kost. Vedtagelsen af ​​en hjerte-sund kost er en vigtig del af din opsving i dagene eller ugerne efter en ballonudvidelse, siger Deepak L. Bhatt, M.D., administrerende direktør for interventionelle kardiovaskulære programmer på Brigham and Women s Hospital Hjerte og Vascular Center i Boston. Kom på vej til sundere spisevaner er en glimrende første skridt at tage, Dr. Bhatt siger. I en hjerte Rehab program, du ll lære, hvilke fødevarer er bedst for hjerte-kar-sundhed, og som for at undgå. Du ll også lære at justere din kost til at indarbejde sundere fødevarer og mad preparation.A ernæringsekspert vil hjælpe dig med at oprette en kostplan. Den ernæringsekspert vil arbejde med dig for at foretage realistiske ændringer i din kost, så du vil holde sig til det. Tip # 2: Embrace tanken om hjerte-rehab. Hvis du re i hjertets afvænning, har du sandsynligvis haft behandling for akut koronart syndrom (ACS), som er en samlebetegnelse for et hjerteanfald, ustabil angina (brystsmerter) og andre pludselige hjerte nødsituationer. Du har måske været behandlet kirurgisk med angioplastik (også kendt som perkutan koronar intervention). Det s en procedure, der anvendes til at åbne smalle eller blokerede hjerte arterier, typisk efter et hjerteanfald eller ustabil angina. Det omfatter ofte placeringen af ​​en lille mesh rør kaldes en stent, for at støtte den åbnede arterie. Cardiac Rehab designet til at hjælpe dig med at styrke dit hjerte og reducere dine risikofaktorer for yderligere blokerede arterier er en af ​​de vigtigste ting, du bør gøre, hvis din hjertespecialist har givet dig grønt lys. Selvfølgelig, lige så vigtigt er at tage din medicin som foreskrevet, herunder en antiblodpladelægemiddel (blod tyndere) for at holde blodpropper fra formning i dine stent eller hjerteproblemer arterier. Cardiac Rehab er blevet vist igen og igen at forbedre overlevelsen, siger Anne-Marie Feyrer-Melk, M.D., en kardiolog i Scottsdale, Arizona . Når en patient er bange om hans eller hendes hjerte sundhed, det s. vigtigt at gøre det For at sikre, at du kan passe cardiac rehab ind i din post-recovery tidsplan, vælge en kardiolog anbefalet center, der s let at komme til, tilbyder de tjenester du behøver, og, måske vigtigst, er dækket af din sygesikring planen. Det kan være svært for patienterne at gøre hjerte-Rehab et par gange om ugen i flere uger, især hvis placeringen er langt fra hjemmet, siger Dr. Bhatt. Don t holde op hjerte-Rehab, selvom du re det bedre, eller du re arbejder ud på løbebåndet i kælderen. Faktum er, dette isn t det samme som en formel, overvåget hjerte-Rehab, Dr. Bhatt siger. Tip # 3: Væn dig til tanken om at udøve, mens du re overvåges. En hjerte-Rehab center kan ligne et træningscenter, men der er nogle vigtige forskelle. De fleste kardiologer ønsker angioplastik patienter til at udøve tre til seks gange om ugen, herunder to til tre sessioner på hjerte-Rehab center, for alt fra seks til 12 uger. Under din første session, du ll modtage undervisning og rådgivning i ernæring, stress reduktion, medicin og rygestop. Du ll også få en individuel øvelse regime fra uddannede fagfolk. Du ll motion på et løbebånd eller cykel, og løfte vægte i et specielt konfigureret fitnesscenter, alt imens din puls og blodtryk overvåges af sygeplejersker og læger. De fleste patienter fortæller, at de føler sig bedre fysisk og mentalt hurtigt efter start kardial afvænning. Cardiac Rehab med til at give patienterne deres tillid tilbage, siger Robert Greenfield, M.D., medicinsk direktør for non-invasiv kardiologi og hjerterehabilitering på Memorial Care Heart Vascular Institute på Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, Californien . Mange af mine patienter fortæller mig, at de didn t indse, hvor godt de kunne gøre på gym, og hvor store de d føle, han siger. Motion har mange hjerte-hjerte sunde fordele. Fysisk aktivitet arbejder sin magi og fører til mange vigtige fordele, herunder at sænke triglycerider og LDL (dårligt) kolesterol, siger Dr. Feyrer-Melk. Motion hjælper også reducere blodtrykket, reducere blodkar inflammation og øger HDL (gode) kolesterol Tip # 4: Husk, at når hjerte-Rehab er færdig, du re ikke. Når du ve afsluttet din ordinerede mængde af hjerte afvænning, fortsætte en igangværende øvelse regime. Det s kritisk, fordi angioplastik patienter har en højere risiko for en tilbagevendende kardiel hændelse. Mange angioplastik patienter bliver selvtilfredse efter deres arterie er blevet åbnet, tænker, at problemet er løst, men at s ikke altid tilfældet, siger Dr. Feyrer-Melk. For stent kirurgi patienter, det s afgørende at følge din læge s og hjerte-Rehab ekspert s instruktioner for at forhindre yderligere hjertesygdomme ned linjen. Faktisk slækker på nogen del af din opsving program såsom ikke at tage dit blod tyndere og andre medikamenter som foreskrevet, ikke at justere din kost eller motion øger din risiko for en anden hjerte problem. I hjerte-Rehab, du ll lære at indarbejde tage din medicin, spise bedre og motion ind i din livsstil. Før du ved af det, de ll blive en del af din rutine, såsom at komme ind i vane med, siger, at tage en pille før børste tænder. Tip # 5: Prøv buddy-systemet. Når det kommer til motion, finde noget, du nyder at gøre så du ll holde sig til det. Og træne med venner, som kan tilføje sjov og ansvarlighed over for andre, som du kan få brug for at holde gør det. For eksempel finde en kammerat (eller en gruppe af venner) for at slutte sig til dig på vandresti eller på gym. Nogle af vores patienter, der har taget eksamen fra vores hjerte-Rehab program vil mødes for at gå sammen eller mødes for at gøre udendørs aktiviteter i parken, siger Dr. Greenfield. Det handler ikke kun holder folk tilsluttet, men det bliver som en klub, han siger. Tilslutning til andre, der kan relatere til din oplevelse er meget nyttigt En anden mulighed: Clip på en skridttæller eller bruge en smartphone app at hjælpe med at motivere dig til at komme udenfor og gå. Del din succes med andre for at få et klap på ryggen for at holde dig i gang. Tip # 6: Partner med din omsorgsperson. Hvis din ægtefælle eller væsentlige andre hjælper dig med at genoprette efter din angioplastik, at hold op med dem foretage de nødvendige livsstilsændringer. Det vil reducere ufred mellem jer to, fordi du ll diskutere og gøre dem sammen. En ægtefælle kan bekymre, at en øvelse regime på hjerte-Rehab kan være for krævende for dig, siger Dr. Greenfield. men hjerte-Rehab kan give din ægtefælle den tillid, som et normalt liv venter En god, sund følelse af, at fremtiden ser lys kan være for smitsom. Og hvem ved, måske du ll ændre din omsorgsperson s sundhedsvaner. Jeg har ofte par, der begynde at spise bedre og forsøger at reducere deres stressniveau, tilføjer han. Pludselig, begge gør store livsstilsændringer og føle alle bedre for det