5 billige måder at forhindre Diabetes

Billige måder at forhindre eller Stop type II diabetes

Forebyggelse af Diabetes naturligvis starter før du har fuldt udbygget type II diabetes. Hvis du har været diagnosticeret som en pre-diabetes du har muligheder for at stoppe det er progress. jeg har hørt folk faktisk stoppe type 2 diabetes døde i det spor, men jeg ved ikke personligt kender dem.En jeg kender mange af os har været i stand til at holde det under kontrol ved hjælp af disse 5 Billige måder at forhindre diabetes.

* Rest * Motion * Kost * Rygning * Alkohol

Hvilke af de 5 er de vigtigste?  de er alle vigtige og de alle arbejder sammen om at hjælpe med at holde din krop healthy. af de 5 du har sikkert hørt meget om rygning og alkohol.

* Rygning

Vi kender alle og har læst rapporterne fra, hvordan rygning vil dræbe os.En Tilslutning vores lunger med sort tjære gør ondt udvekslingen af ​​ilt ind i vores blod stream. det kan også påvirke vores celler evne til at absorbere og transmit. Bare det tilstrækkeligt at sige, nikotin kan gøre meget for at vores fantastiske kroppe, og det er ikke godt .a Diabetikere behøver ikke at tilføje mere stress til vores krop ved at ryge.

* Alkohol

et glas rødvin om dagen vil holde lægerne away. Pakket med antioxidanter og alt dette andre gode ting, bortset fra det faktum, at det kan skabe en yo-yo med vores blodsukker levels. Vidste du, ved at drikke, at et glas før bestilling middag det kan påvirke din mad valg? en god sunde valg til en stor diabetisk middag kan hurtigt gå ud af døren, når du føler “glad”.

* Rest

vores amerikanske livsstil har os kører rundt med vores hoveder hugget af de fleste af de time. Andre er så fokuseret på at fremme vores karriere, vi glemmer, at hvile er nødvendig for vores krop at re-charge selv. hvis vi ikke gør det, så kroppen vil gøre det for os.En Resten af ​​mindst 7 timers søvn har vist sig at være den mest gavnlige for diabetikere.

* Kost

stabiliseringen af ​​blodsukkeret er stærkt præget af vores diet. Spis de forkerte fødevarer og din sukker niveauer vil spike virkelig high. spise den rigtige slags fødevarer, og du kan nemt stabolize dit blodsukker. Det ene sted, vi bruger en masse tid på, er glykæmisk indeks (GI)  Der kan du lære en masse om de gode og dårlige kulhydrater og det gælder diabetikere og hjertesygdomme sammen med mange andre ailments. Følg disse retningslinjer for at hjælpe du forebygge diabetes:

Spis mere mindre måltider om dagen og klip snacks EATA hele hvede productsâ Spis lavt fedtindhold mejeriprodukter productsâ Spis mere fisk og fedtfattig kød  fisk indeholder olier og er rige på omega-3 olier Eat los af vegetablesà Spis masser af frugt Hold dig væk fra højt kalorieindhold drikkevarer og begrænse kost soda. Vand er meget sundere Bo væk fra fedt fri food fordi det Cana skabe en yo-yo effekt med dine blood sukker niveauer

* Motion

Motion forebygger sukker fra akkumulere i blodet, hjælper kroppens evne til at bruge insulin og hjælper med at kontrollere weight. Hvis du tænker over det, vi alle flytte under dagen.En mængden af ​​tid brugt bevæger er problem.Â

din ultimative mål er at indarbejde aerob motion, styrketræning og flexibilty øvelser ind i din samlede fitness enhancement program.

Her er en liste over øvelser, du kan indarbejde i løbet af din uge, der i høj grad vil påvirke din ” fitness niveau “.

gå op og ned ad bakker jogging cykel ridning stationær cykel i hjemmet tennis svømning yoga bowling dansende lave areobics effekt eller vand areobics skøjteløb stength træning med elastiske bånd, rør eller vægte daglige fleksibilitet øvelser eller strækøvelser før aktiviteter

vi er et produkt af vores environment. de valg, vi træffer, eller ikke gør i høj grad kan påvirke vores liv, og når det kommer til sundhed, behøver du ikke ønsker at høre ordet “diabetiker”  du kan forhindre diabetes, og det er de valg, du træffer i dag, der vil hjælpe dig stoppe det døde i det spor.