Brug Snacks til at hjælpe Kontrol Diabetes

Mens snacking er undertiden givet et dårligt navn af eksperter i sundhed og vægttab felter, kan snacking være en vigtig del af at kontrollere din diabetes. Faktisk formuleret korrekt, snacking på de rigtige fødevarer i de rette mængder er kritisk for dem med diabetes.

At forstå den rolle, sunde snacks spille i diabetes diæt, er det vigtigt først at forstå diabetes.

Hvad er diabetes?

i en person med diabetes kroppen kan normalt ikke producerer eller bruger insulin til at omdanne glucose, kulhydrater og andre fødevarer til energi. Uden de rigtige niveauer af insulin, skal folk med diabetes bruge ordentlig kost, og nogle gange insulinindsprøjtninger, at give mulighed for korrekt optagelse og udnyttelse af fødevarer og til at opretholde stabile glucose niveauer i blodet.

Især med type 2 diabetes kan det være muligt at styre diabetes med diæt alene, hvilket eliminerer behovet for insulin (per lægens anbefaling, selvfølgelig!).

Hvornår og hvordan skal jeg Snack?

spørgsmålet om hvornår og hvordan man spiser snacks når på en diabetes diæt er en tricky en. På den ene side er det vigtigt at holde glucoseniveauerne konsekvent i blodbanen. Hvis du går meget lang tid mellem måltiderne, kan snacks holde din energi højt og holde dig fra at føle gyngende og træt. På den anden side, at være overvægtig er ikke godt for folk med diabetes og kan forårsage alvorlige komplikationer til sygdommen.

Sådan balance, så der er behov for stabil energi hele dagen med dit behov for at opretholde en sund vægt? myHotelVideo.com: Start med at gå tilbage til basics! Sørg først du spiser tre sunde, velafbalancerede måltider hver dag. Et godt afrundet måltid bør indeholde nogle komplekse kulhydrater, magert protein og frugter eller grøntsager. Spise tre gode måltider om dagen kan gøre en stor forskel i den måde, du føler og i dit behov for mellem måltid snacks.

Hvis du spiser tre sunde måltider om dagen og stadig føler sig sulten eller usikker mellem måltiderne, du kan få brug en snack for at undgå lavt blodsukker.

Hvad skal du se efter i en Diabetic snack

Hvis du opdager, at du har brug for en snack mellem måltiderne eller før sengetid, så prøv at spise en velafbalanceret mini måltid -. en snack, der kombinerer egenskaberne for en ideel måltid med mindre portioner og færre kalorier

den bedste diabetiske snacks er dem, der frigiver energi i blodbanen med jævne mellemrum. Brug af Mad for diabetikere pyramide som en guide, bør snacks være baseret på et solidt fundament af hele korn, fiberrige fødevarer. Dette kunne omfatte hele korn kiks, brød og korn, samt bælgplanter.

Kombiner dine kulhydrater med små portioner af magert protein og /eller mejeriprodukter, og du skal føle en umiddelbar briste af “god” energi der vil se dig igennem til din næste måltid.

må ikke gøre det sværere end det er!

Selvom vi har prøvet at lægge nogle retningslinjer, det behøver ikke at være kompliceret! De bedste tommelfingerregler er at spise afbalancerede måltider og lyt til din krop. Hvis du føler dig sulten og har brug for energi, har du sandsynligvis er. Bare bruge moderation som din guide

Husk:!

Spise tre sunde måltider

Spørg dig selv, hvis du virkelig sultne når tænker en snack

Spis små, afbalancerede portioner af kulhydrater, proteiner og frugt og grønt

Det er bare så simpelt!