Brug naturlige midler til at sænke dit blodtryk

Hvis du har været diagnosticeret med højt blodtryk, har du sandsynligvis en recept på det. Sikke en masse mennesker ikke indser er, at du kan bringe det ned naturligt. Ved den tid, du er færdig med at læse dette, vil du have en idé om hvad du kan gøre for at reducere din pres naturligt. Her er et par ting, du kan gøre.

En. Brug hvidløg har længe været anbefalet som den førende urt til naturlig behandling af en lang række sundhedsmæssige lidelser. Undersøgelser viser, at rå hvidløg hjælpemidler i den samlede hjerte-kar sundhed, herunder sænket blodtryk, uden bivirkninger. Hvidløg og løg bør indtages i overflod. Begge er fremragende til dit hjerte, der tjener til at stabilisere dit blodtryk, samt sænke dårlige kolesterol og øge det gode kolesterol.

Hvidløg er en temmelig indlysende et på listen, og du kan få det fra ethvert apotek eller endog fra supermarkedet som en lugtfri kapsel. Som for de andre jeg er ikke så sikker, men hvis du ønsker at prøve så bedst gå se et naturlægemiddel specialist eller gøre nogle google kontrol.

2. Frugt og grøntsager spise 8 10 portioner af frugt og grøntsager og tre portioner af fedtfattige mejeriprodukter om dagen har vist sig at sænke blodtrykket. Kun 30% af den mælk, der sælges, er fedt- fri eller 1% (lav fedt), og mælkefedt er den tredje største bidragyder af mættet fedt i voksne kost og først i børn.

tre. Fiber, de fleste fødevarer, der er høj i fiber har både opløselige og uopløselige fibre i dem. Spis mere frugt, grøntsager, fuldkorn, og fedtfattige mejeriprodukter. En nylig klinisk undersøgelse, at kosten tilgange Stop Hypertension, forudsat spændende bevis på evnen til at sænke blodtrykket ved at spise en kost lavt salt og rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter.

4. Motion bør bestå af cardio og styrketræning, både udfordrende nok til at få dig forpustet, men ikke gispende; og dine muskler glædeligt brændende, men ikke ondt. Motion kan kun være en fordel på grund af dens indvirkning på kropsmasse samt på den muskuløse masse. Størrelsen af ​​muskelmasse kan øge energetik er forbundet med driften af ​​vores stofskifte (nødvendige energi til at trække vejret, fordøje, etc.) og fremme brugen af ​​fedtreserver

Hypertension kaldes en . Tavse dræber ”, fordi det ikke forårsager symptomer, medmindre det er alvorligt højt og, uden din vide det, forårsager store orgel skader, hvis den ikke behandles. Hypertension rammer flere mænd end kvinder og flere sorte og latinoer end hvide. De livsstil egenskaber, der kan sætte dig i risiko for at udvikle hypertension omfatter fedme, manglende motion, en kost rig på natrium, og alkoholmisbrug

Blodtrykket kan styres af permanente kost og livsstilsændringer.; dette omfatter stress, opretholde en ordentlig vægt (ikke mere end 5 lbs. Overvægt), og spise fødevarer, der indeholder stoffer, der reducerer blodtrykket såsom selleri, hvidløg og frisk frugt og grøntsager. Som altid konsultere din læge, før du foretager nogen ændringer i din behandling.

Nu hvor du har et par muligheder, hvad vil du gøre? Uanset hvad du beslutter, gør det nu, før det er for sent.