6 nemme måder at forhindre Arthritis

6 nemme måder at forhindre arthritis

p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {margin: 0cm 0cm 0.0001pt; font-size: 12pt; font-family: Times; } Div.Section1 {page: afdeling 1; } Ol {margin-bottom: 0cm; } Ul {margin-bottom: 0cm; } 1 …

p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {margin: 0cm 0cm 0.0001pt; font-size: 12pt; font-family: Times; } Div.Section1 {page: afdeling 1; } Ol {margin-bottom: 0cm; } Ul {margin-bottom: 0cm; }

1. Tabe nogle vægt

Den ekstra vægt fra overskydende pounds puts tilføjet stress onyour leddene, hvilket overtid kan forårsage degeneration. Ved blot at miste et fewpounds et år, kan du i høj grad reducere din risiko for gigt. Mindre vægt meansless slitage på dine led. Bare en anden grund til at tabe.

? /P>

2. Tage en tur på din cykel

Man skulle tro, at en aktivitet som cykling ville causemore skader på dine knæ, men det? S faktisk lige det modsatte. Cykling isactually mere fordelagtigt at leddene, fordi bevægelserne er nemme andrepetitive. Dette faktisk styrker brusk af knæ, hofter og legsmaking det mindre sandsynligt, at disse samlinger vil degenerere overarbejde.

? /P>

3. Touch tæerne

Stramme muskler i benene kan føre til skader i knæet andhip leddene. Derfor ved at strække musklerne kan du mindske spændingerne sat omDEN leddene. Flex hamstrings ved at sidde lige legged på gulvet andreaching for dig tæer i 30 sekunder om dagen.

? /p>

4. C-vitamin

C-vitamin er en antioxidant, der hjælper med at fjerne freeradicals der kan beskadige fælles væv. Ved at forbruge C-vitamin på daglig basisyou vil drastisk reducere din risiko for at udvikle gigt. Plus hvis youalready har gigt, vil C-vitamin bremse dens progression.

? /P>

5. Fiskeolie

Fiskeolie er afgørende på nærende samlinger. Ved at tage fiskeolie dagligt gennem kosttilskud eller ved at spise fisk, kan du helbrede fælles væv. Thisprevents eller forsinkelser indtræden af ​​gigt.

? /p>

6. Snack på Sunflower Seeds

Solsikkefrø er rige på selen en antioxidant thatdestroys frie radikaler. Frie radikaler kan skade ledvæv førende topremature aldring. Når indtages regelmæssigt selen rige fødevarer såsom Paranødder, græskarkerner, champignon og solsikkefrø med til at preventosteoarthritis.

? /p>