Hjerte-kar-sygdomme kan forebygges!

It smukke enkle. Hvad du spiser kan påvirke dit hjerte. Når kroppen fordøjer hvad du spiser, det holder næringsstoffer og vitaminer den har brug for og fjerne hvad der ikke need.If du spiser for mange fødevarer, som kroppen ikke har brug for kemikalier vil forblive i kroppen, vil rejse gennem blod og blodkar er tilstoppet. Sticky stof, der vil holde i arterierne, kaldes plak. Det består af kolesterol og andre blod affald og vil indsnævre arterierne, bremse strømmen af ​​blod, der transporterer ilt til hjertet, hjernen og andre vitale organs.What kan jeg gøre for mit hjerte? Hjerte-kar-sygdomme kan forebygges ved livsstilsændringer ! Altså: spise sundt, motion dagligt og ryger ikke! Alle disse anbefalinger, sammen med professionel lægelig rådgivning baseret på individuel risiko, forebygge komplikationer af åreforkalkning i alle aldre og enhver eksisterende sundhed condition.Diet er vigtigt at opretholde et godt helbred. For at holde dit hjerte sund kost bør ændres og kalorieindtag bør justeres, så du bevare din vægt. Også fra kosten bør ikke gå glip frugt og grøntsager, brød, fedtfattig fødevarer, fisk og magert meats.If du har problemer med forhøjet kolesterol, eller hvis du er tilbøjelig til højt blodtryk er det tilrådeligt at konsultere en ernæringsekspert. Den vil udarbejde en ernæringsrigtig kost, der forårsager rimeligt kalorie niveau. Således vil du blive hjulpet til at spise sundt, forebygge hjerte-kar-sygdomme, yo er tilbøjelige to.Physical inaktivitet er en risikofaktor for hjerte-kar-sygdom. Selvom det anbefales at øve mindst en halv times fysisk aktivitet flere gange om ugen, moderat fysisk aktivitet er også gavnligt for health.Regular praksis af fysisk aktivitet kan være en nem ting at gøre: * Brug trappen – både op og ned – i stedet for elevatoren. Start med en etage og gradvist øge * Hvis du bruger transportmidlet, komme ned med en station eller to før det sted, hvor du nødt til at få og gå til din destination * I stedet for at spise en dessert rig på fedt og kolesterol, vælge en hurtig tur gennem kvarteret * Intense indenlandske aktiviteter hjælpe dig med at forbrænde kalorier, * glem ikke at udøve, mens du ser tv: løfte vægte, pedalerne cyklen eller gøre lys motion * i løbet af dagen give et par minutters afslapning . Få op fra en stol, ligge ned, hvilket giver dine muskler og sind en chance for at relax.Preventive foranstaltninger for hjerte-kar-diseaseNo mad har magisk virkning på sundheden. Dit mål bør omfatte en bred vifte af sunde fødevarer kogte i sunde måder. Spis mere sunde fedtstoffer, der findes i: rå nødder, olivenolie, fiskeolie, hørfrø, og avocado. Spis færre transfedtsyrer fra delvist hydrogenerede fødevarer eller stegt i olie, såsom mættet fedt fra sødmælk eller meat.Give din krop næringsstoffer fra farverige frugter og grøntsager, friske eller frosne, kogte uden fedt. Undgå emballerede fødevarer, især dem høj i natrium. Spis flere grøntsager, fibre, fuldkorn, brød, fuldkornspasta. Eliminer fra din kost hvidt brød, raffineret pasta og hvide rice.Daily menu omfatter fødevarer, der indeholder protein og omega 3 fedtsyrer: fisk, skaldyr og fjerkræ i stedet for rødt kød, pølser, pølser og stegte fødevarer. Få anbefalede indtag af calcium fra æggehvider, fedtfattige mejeriprodukter. Spis vægtede mængder af æggeblomme og hele milk.The formålet med en kost for et sundt hjerte er at etablere en kost for at hjælpe lavere dårlige kolesterol og øge gode kolesterol ved at minimere forbruget af mættede og transfedtsyrer, men tilføjer i kosten af ​​alle typer af sunde umættede fats.Calivita urtekosttilskud, der beskytter den kardiovaskulære system-coenzym Q10 naturligt supplement indeholder vigtige antioxidanter, såsom vitamin a, E og selen, og coenzym Q10, som giver en beskyttende rolle på hjerte-kar-systemet, hvilket reducerer risikoen for myokardieinfarkt og blodtryk, og også bremse den aldrende process.- Gingko biloba-ekstrakt og antioxidanter findes i Protect 4Life kosttilskud tilbyder en forbedring af blodcirkulationen og kardiovaskulær funktion, og også har en gunstig virkning på angst og depressive tilstande, normalisere blodtryk, show antithrombotisk virkning og er nyttige ved behandling af diabetes.- Omega 3 fedtsyrer hjælpe til forbedring af hjertefrekvensen, forebygge hjertesygdomme, reducere blodets viskositet, og mindske risikoen for atherosklerose og hypertension.