ONLINE konsulentvirksomhed

Online Rådgivning og Skype-baserede terapi er praktisk, økonomisk overkommelige og har vist sig effektiv i flere undersøgelser. I han Storbritannien og Australien Online Rådgivning anbefales af de nationale sundhedsmyndigheder som en værdifuld ressource, der bør gøres mere bredt tilgængelig som en del af en forebyggende kampagne for at håndtere psykiske lidelser såsom depression.

Online Terapi synes at være især nyttigt for at hjælpe folk, der lider af panikangst og social angst som påvist i en undersøgelse offentliggjort i Scandinavian J. af adfærdsterapi (2003) kaldes, â € ~Internet-baserede behandling for panikangst. Andre undersøgelser viser effekt for depression og stress management.

Â

Online Mindfulness Terapi, som er udviklet af Dr. Peter Stærk i 1980’erne og beskrevet i hans bog, â € ~ den Path of Mindfulness Meditation ‘(Amazon) er en af ​​de mest lovende metoder til at hjælpe folk lære at lave ændringer på centrale niveau af komplekse følelser som depression og angst. Mindfulness Terapi hjælper med at neutralisere den negative selv-snak og reaktiv tankegang, der fastholder den følelsesmæssige lidelser forbundet med depression og angst. Frem for alt, Mindfulness Terapi giver en indre helbredelse rum, kaldet Therapeutic Space of Mindful Awareness, der tillader følelserne at udfolde sig, slappe af og blive plastisk igen. Mindfulness giver følelsesmæssige lidelser til at ændre, omdanne og løse.

Â

I Mindfulness tilgang til online rådgivning Skype videoopkald sessioner består af en blanding af undervisning og direkte erfaringsbaseret arbejde, hvor kunderne bliver undervist hvordan man arbejder med deres angst eller andre følelser ved hjælp af mindfulness som en bevidsthed værktøj. Mindfulness er en meget speciel form for bevidsthed, der har både de passive kvaliteter af accept, åbenhed og ægte venskab mod vores følelsesmæssige lidelser. Denne compassionate flade af mindfulness er mest afgørende for at skabe det terapeutiske rum, hvor transformation og heling kan foregå effektivt. Som en stor lærer udtrykte det, vi lærer at smile til vores lidelse – med ægte ømhed, tålmodighed og venlighed. Lidelse helbreder i udstråling af denne kvalitet af kærlighed. Prøv det selv og se. Vores sædvanlige reaktion er at modstå vores lidelse og køre i den modsatte retning. Men så hurtigt som du forsøger at køre, de lidelser følger tæt ved – som rattet i en vogn følger hoven af ​​okse – for at bruge en favorit analogi af Buddha. Mindfulness er virkningen af ​​at dreje mod vores lidelse, ikke væk. Når vi vælger at være fuldt til stede, uden at reagere, så alt begynder at ændre og helbredelse bliver en reel mulighed. Det er ikke let, men det er en sikker vej. I den vestlige psykologi kalder vi denne Exposure Therapy; Mindfulness tager dette koncept og forfiner det i stor detalje, så eksponering er ikke-reaktivt og fremmer den største healing.

Â

Mindfulness omfatter også de aktive komponenter i årvågenhed, efterforskning og velvilje.

Årvågenhed beskriver den mest velkendt ansigt af mindfulness, hvor vi træner os selv til at erkende følelsesmæssige reaktioner, som de opstår i løbet af dagen. Følelsesmæssige reaktioner er afhængige af vores uvidenhed. Dette er, når de har mest magt, når usete. Tænd lyset og de straks mister deres magt. Hold lysene og de vil gradvist smelte væk. Dette er en af ​​de mest bemærkelsesværdige træk ved mindfulness: Direkte bevidst opmærksomhed medfører helbredelse af sig selv. Det er analogt med skinner en spotlight på en blok af is, de frosne følelser: vil Varmen fra lyset gradvist smelte isen og befri fanget følelse energi. Alt, hvad vi skal gøre er at holde bevidst og bevidst og ikke blive distraheret til at tro eller reagere på de følelser overholdes. Vi er bare nødt til at forblive til stede og fokuseret på de følelser, og det vil ændre sig af sig selv. Faktisk er problemet ikke i følelser så meget som i vores reaktioner på de følelser, der inhiberer denne direkte healing bevidsthed. Dette kaldes den helbredende tilstedeværelse af mindfulness, en virkelig bemærkelsesværdig fænomen, der først nu begynder vi at forstå. Selvfølgelig Buddha beskrev dette i detaljer i løbet af 2600 år siden!

Â

Under meditation-baserede terapi sessioner se vi følelserne meget nøje, som om under et mikroskop, studere processen med deres opstår i stor detalje. Det er denne enorme opmærksomhed på detaljer, der er et af kendetegnene for mindfulness og en af ​​grundene til, at det er så effektiv til at omdanne svære følelser. Som man siger, djævelen er i detailsâ €