Rejer I Spicy hvidløg Sauce

Ingredienser

1/2 pounds (720 g), skrællet og deveined store rejer

olivenolie madlavning spray

3 spsk (45 ml) olivenolie

9 store fed hvidløg, hakket

1 tsk (5 ml) knust tørret rød chile peber

1 tsk (5 ml) spansk paprika

2 spsk (8 g) hakket persille

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 450 ° F (230 ° C), Gas Mark 8.

Skyl rejer og pat tør med køkkenrulle.

let frakke et stort lavvandet ovnfast gryde med madlavning spray. Arrangere rejer i gryden i et enkelt lag. Let frakke med madlavning spray og dryp med olivenolie. Drys med hvidløg, chile peber, og paprika.

Bages i 5 minutter, indtil rejer er lyserøde og kogt igennem.

Fjern fra ovnen og drys med persille. Serveres varm med tandstikkere for spearing rejer Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

Per 2 til 3 rejer servering

92 kalorier (45% kalorier fra fedt)

12 g protein

4 g total fedt (0,6 g mættet fedt)

1 g kulhydrater

0 kostfibre

86 mg kolesterol

85 mg natrium

Diabetiske udvekslinger

2 magert protein Vejviser