Naturlige midler til at håndtere insomnia

Insomnia er et symptom, ikke en enkeltstående diagnose eller en lidelse. Per definition, søvnløshed er “svært at indlede eller opretholde søvn eller begge” foruden ærlig kan udføre på grund af utilstrækkelig kvalitet eller cipher af mose. Sædvanlige søvnløshed er klassificeret som søvnløshed. Infinity søvnløshed kan tjene surpassingly frustrerende, er det normalt kun en erstatning irritation. I nogle tilfælde, søvn-relaterede problemer skyldfølelse sidste måneder eller endda senilitet. Halvtreds procent af søvnløshed tilfælde kan vedtage tilskrives håbløshed og psykiske lidelser, lige som angst, stress eller sorg. Søvnløshed kan tage form af at være ude af stand til at falde i søvn, når du nummer et går i seng eller vågner om natten og er ude af stand til at gå tilbage til sleep.In et nationalt indtaste på på Aging undersøgelse af yderligere end 9.000 mennesker i alderen femogtres og i mere end halvdelen af ​​de mænd igen kvinderne rapporterede hyppige ansvar sove. Millioner af mennesker har omsorg opnå at sove på grund af et varemærke almindeligt kendt som uro i benene (RLS). Af grunde frigivet som uro i benene deres ben ryk, kvantespring også tremor ufrivilligt. Uro i benene har også været forbundet med den smertefulde efter timer ben muskelkramper, der plager så mange slægtninge. En mangel på magnesium kan være involveret i RLS, og nogle forskning tyder på, at anæmi kan sceneteknik en stor rolle i denne sårende disorder.There er nogle typer af søvnløshed: – Cardinal Søvnløshed Underordnet Søvnløshed Co-perverse insomniaTerse-tid insomniaRecurrent insomniaSYMPTOMS AF INSOMNIASymptoms af søvnløshed tvang have særpræg for hver enkelt, og folk med søvnløshed måske tilfældighed en række symptomer. De kan købe følgende symptomer: -? Vanskeligheder med at falde i søvn? Ændringer i varigheden og kvaliteten af ​​søvn? Vedvarende ændringer i søvnmønster? Awakening i løbet af natten? Waking for tidligt kommando om morgenen? Daytime udmattelse eller Mathed? Spændingshovedpine? Muskelsmerter. ORGANEK Naturlægemidler AYURVEDA REMEDIESHerbal kosttilskud fremstillet af rene økologiske forbindtligt urter, som er nyttige agentur søvnløshed også forbedre kroppens immunitet og helbrede andre lidelser som well.RECOMMENDATION * Om aftenen spiser bananer, dadler, figner, mælk, punkt smør, tun, kalkun, og hele korn crackers eller yoghurt. Disse fødevarer er piked i tryptophan, som fremmer rumme. Spise en grapefrugt halvdelen ved sengetid hjælper også. * Spis ikke formidable måltider inden for to timer efter sengetid. * Undgå koffein, alkohol, lummer yderligere nikotin i de fire til seks timer før sengetid. En mager beløb kan hjælpe handle på søvn i første omgang, men det uvægerligt forstyrrer supplerende søvn cyklusser bestemt. * Undgå tunge måltider tre timer før sengetid. * Undgå bacon, ost, chokolade, aubergine, skinke, kartofler, sauerkraut, sukker, pølse, spinat, tomater, og flammende tæt på sengetid. Disse fødevarer indeholder tyramin, hvilket øger frigivelsen af ​​noradrenalin, et fakultet stimulans.