Calciumtilskud dobbelt risiko for hjertesygdomme i women

Vidste du, at nioghalvfems procent af kroppens calcium er lagret i vores knogler og tænder for strukturel støtte? I en tid, hvor vi alle har let adgang til kunstig kalktilskud, en række af os har tendens til at gå overbord med disse aromatiseret calcium piller.

For nylig en undersøgelse offentliggjort af Journal of American Medical Association erklærede, at have for meget af calcium kosttilskud kan øge din risiko for hjertesygdomme. I et land, hvor knogle relaterede problemer er så hyppigt som hjerteanfald, er det ikke underligt, at byens læger tager advarslen alvorligt.

Læger advarer om, at du har brug for ikke helt ignorere kalktilskud alle sammen, men mådehold er den nøgle. Senior hjertekirurg Dr. Ramakant Panda, sagde, at Indien har brug for at genoverveje sine calcium-popping måder. Han fortalte TOI ‘Undersøgelsen er relevant i den indiske sammenhæng også. Unødvendig calciumtilskud bør undgås for enhver pris, medmindre der er en klar indikation af mangel konstateres ved en knoglescanning eller andre vitaminmangel. «

Undersøgelsen blev gennemført på 4 lakh midaldrende voksne i alderen 50-71 i over 12 år. Undersøgelsen viste, at mænd, der havde taget mere end 1.000 mg calcium hver dag har næsten 20% større chance for at dø på grund af hjerte relaterede sygdomme. Undersøgelsen også, muligheden for den overskydende calcium at blive deponeret i arterierne og øge kardiovaskulære risiko i nogle mennesker.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af hjertesygdomme.

Læger normalt anbefale kalktilskud til kvinder, der er i overgangsalderen, gravide kvinder, teenagere og mænd over en alder af 55 år. Da disse risikofaktorer stigning, mængden af ​​calcium tabt af kroppen er meget større, hvilket gør optagelsen af ​​kosttilskud i deres kost nødvendig.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af osteoporose.

Hvor meget er for meget?

Ifølge eksperter 1.000 mg calcium om dagen for mænd og 1.400 mg calcium om dagen for kvinder er det maksimale, der bør indgå i dem kost. Denne grænse er inklusive naturlige kilder samt kosttilskud. Selvom kosttilskud er den nemmeste måde at få så meget brug for calcium reserver toppede, her er nogle fødevarer, du kunne omfatte i din kost for at optimere din calcium indtag.

Kilde

Mængden af ​​calcium i milligram

Curd (plain)

452 pr lille kop

Ost (cheddar)

307 pr 20 ml

Sojamælk

386 pr kop

Milk

308 pr glas

Tofu

253 pr kop

Sesamfrø

88 pr spiseskefuld

Mandler

750 per portion

for at vide mere om, hvorfor du har brug for calcium i din kost, og hvad calciummangel kan føre til, klik her.

Du kan også lide at læse:

10 fødevarer, der kan øge dit hjerte sundhed kvotient (galleri)

Naturlige retsmidler for hjertesygdom (Gallery)

Galleri: Ti tips til et sundere hjerte

6 hjerte sundhed myter busted

10 hemmeligheder til store hjerte sundhed

for flere artikler om hjerte! sygdom, så tjek vores hjertesygdomme sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.