Ranch Dip Sprøde Grøntsager

Ingredienser

1/2 kop nonfat kærnemælk (se Tip)

1/3 kop fedtfattig mayonnaise

2 spsk hakket frisk dild eller 2 tsk tørret

1 spsk citronsaft

1 tsk Dijon sennep

1 tsk honning

1/2 tsk hvidløgspulver

1/8 tsk salt

6 kopper grøntsager, såsom baby gulerødder, skiver rød peberfrugt, snap ærter, broccoli og blomkål buketter, agurk spyd, drue tomater

Kørselsvejledning

Pisk kærnemælk, mayonnaise, dild, citronsaft, sennep, honning, hvidløg pulver og salt i en mellemstor skål indtil kombineres. Serveres dip med grøntsager efter eget valg. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

6

Per servering

61 kalorier

1 g fedt (0 g sad

0 g mono)

0 mg kolesterol

11 g kulhydrat

3 g protein

2 g fiber

224 mg natrium

196 mg kalium.

Ernæring bonus

vitamin C (100% daglige værdi)

vitamin A (80% dv).

1 Kulhydrat Serving

Udveksling

1 1/2 vegetabilsk

1/2 fedt Vejviser